マグネシウムは、記憶および学習能力を増加させることによって神経インパルスの伝達に関与することによって、脳機能を改善する。
マグネシウムを含む食品には、カボチャ種子、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツなどがあります。
マグネシウムサプリメントは、肉体的にも精神的にも強壮な強壮剤で、健康食品店や薬局では、さまざまなミネラルやビタミンと様々な形で会合しています。
健康な人生と良好な脳機能を維持するために、毎日400mgのマグネシウムを、好ましくは食物で摂取することをお勧めします。
マグネシウムその他の脳の強壮剤の補給は、医師の指示が必要です。
脳のために何を取るべきか
疲れた脳のために何を取るべきかを知ることは、記憶や精神的敏捷性を改善するのに役立ちます。 脳機能の改善と精神的疲労との戦いを助けるサプリメントの例をいくつか挙げます：
- ビタミンE、CおよびB複合体（例えば、ビタミンB12、B6、マグネシウムおよび葉酸）を含むMemoriumまたはMemoriol B6 ;
- ギッセンは 、記憶を強化し、脳の疲労を減少させるカプセルで、
- シロップまたはカプセルに濃縮されたイチョウのbilobaは、記憶と血液循環を改善する。
- Rhodiola 、カプセルでは、疲労を取り除き、気分の変化と戦う植物。
- ビリトンはビタミンB群とカトゥーバが豊富です。
- 人参とミネラルを含むPharmatonマルチビタミン。
これらのサプリメントは、体内のマグネシウムやビタミンが多すぎると吐き気や頭痛を引き起こす可能性があるため、医学的指導のもとでのみ使用してください。
オメガ3を豊富に含む食品の摂取は、魚油などのサプリメントの使用と同様に、脳に良いことであり、到着する酸素と栄養素の量を増やすことによって脳細胞の知的能力と健康を改善しますニューロン。
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