グルタミンが豊富な食品には、ヨーグルトと卵があります。 実際、グルタミンはグルタミン酸、バリン、イソロイシンなどの他のアミノ酸から形成されたアミノ酸であり、上記の食品に含まれています。
グルタミンは脂肪蓄積を促進しないので、筋肉量を増加させるので、体重を増やすのに役立ちます。
グルタミンを取る方法：サプリメントは、グルタミンまたは他のアミノ酸とのみ併用できます。 グルタミン単独のサプリメントでは、トレーニング後5g、寝る前に5gに分けて、毎日10gを服用することができます。 あなたは水や別のプロテインサプリメントでそれを取ることができます。
グルタミンが豊富な食品のリスト
グルタミンが豊富な主な食品は次のとおりです。
- 肉;
- 魚;
- 卵;
- ヨーグルト;
- ミルク;
- チーズ;
- ビーンズ;
- 広大な豆;
- ピーズ：
- キャベツ;
- ビート;
- ホウレンソウ;
- キャベツ;
- サルサ。
アミノ酸グルタミンは身体によって産生されるアミノ酸であり、したがって、非必須アミノ酸であると言われている。
グルタミンは何のために使われていますか？
グルタミンは、免疫系を強化し、筋肉組織の破壊を減少させ、筋肉の成長を刺激し、筋肉細胞へのアミノ酸の侵入を助け、運動からの回復を改善する。
グルタミンは、ほとんどのサプリメントまたはジペプチドグルタミン、ならびにアルファアセトグルタレート（AKG）およびリンゴ酸グルタミンのように、遊離L-グルタミンまたはグルタミンの形態で提供することができる。 L-グルタミンの形態は、腸の細胞の主なエネルギー源であるため、腸を修復する機能を有する。 グルタミンジペプチド、AKGおよびリンゴ酸塩の形態は、筋肉量の保存および成長に有利であるため、見つけにくいが、スポーツ栄養補給にはより適している。
これは、入院患者に臨床的に使用され、免疫応答の改善、治療の効率化、病院滞在期間の短縮に役立ちます。
食品中に存在することに加えて、グルタミンは運動選手のための補足物として消費されることがあり、これはいつどのように使用されるかを見ることになる。
