Jilóの7つの利点と方法

ジロは、ビタミンB群、マグネシウム、フラボノイドなどの栄養素が豊富で、消化の改善や貧血の予防などの健康上の利点をもたらします。

あなたの苦味を取り除くために、良いヒントは、塩をジロに包み、水をふるいに約30分間流すことです。 その後、あなたはそれを使用する前に余分な塩を取り除き、ペーパータオルでそれを乾燥させるためにジロを洗うべきです。

その健康上の利点は次のとおりです。

1. 満腹感を増す水と繊維が豊富であるため、 体重を減らすのに役立ちます。
2. ビタミンAが豊富で視力の問題を防ぐ 。
3. アテローム性動脈硬化症や心臓の問題を防ぐには、アテローム斑から血管を保護するフラボノイドが含まれています。
4. 抗菌性があるので口腔の健康を改善し 、口臭と戦う。
5. 鉄とビタミンBが豊富で貧血を防ぐ ;
6. 水分や繊維に富んで消化を改善し 、便秘との戦いを助けます。
7. 血糖値が高く、炭水化物が少ないので血糖コントロールに役立ちます。

100gのジロにはわずか38キロカロリーしかありません。スリミングのダイエットには最適です。 あなたが体重を減らすのに役立つ10の他の食品を見てください。

栄養情報

次の表は、100gの生ゼリーの栄養情報を示しています。

ジロは、以下に示すように、いくつかの種類の料理の準備に簡単に含めることができます。 それはトマトとナスと同じように、しばしば野菜と混同される苦い味の果物です。 彼

Jilóの使い方

ジロは、レモンジュースとともに、または調理された、揚げられた、焼かれた、焼きたてのレシピと一緒に、サラダで生のまま使用できます。

ジロヴァイナルレットレシピ

jilóvinaigretteはこの果実の苦い味を持たず、赤肉に付随する素晴らしい選択肢です。

成分：

• キューブで細かく刻んだ6個の中くさび
• 1つのダイシングされたタマネギ
• 2つの切り刻まれた切ったトマト
• 1小さなダイスペッパー
• 2クローブのニンニク
• 塩、緑の香り、酢を味わう
• オリーブオイル大さじ1
• コショウソース（オプション）

調製方法：

スライスされたジロを容器の中の小さな立方体に置き、水で覆い、数滴のレモンを加えて、他の野菜を準備しながら暗くしない。 すべての成分を加え、水で覆い、塩、緑の香り、酢3〜4杯、オリーブオイル1杯、コショウ醤油1杯（オプション）で味付けしてください。

ファロファ・デ・ジロのレシピ

成分：

• 立方体に細かく刻んだ6ジロ
• タマネギ1個
• 3クローブのニンニク
• 3卵
• 1カップのキャッサバ粉
• オリーブオイル大さじ2
• 緑のにおい、塩とコショウの味

調製方法：

オリーブオイルで刻んだタマネギとニンニクを炒める。 タマネギが透明になったら、ジロとブレイズを加えます。 次に、卵を加え、塩、緑色の匂いと胡椒（オプション）を加えます。 卵が調理されたら、加熱を止め、焙煎したキャッサバの粉を加えてすべてを混ぜる。