減量メニュー

体重減少のメニューには、果物、野菜、ジュース、スープ、お茶などの低カロリーの食品を中心としたカロリーが含まれている必要があります。

また、体重減少メニューには、繊維が食欲を減少させ、体重減少を促進するため、桂皮や緑茶などの熱分解食品、代謝を高め、脂肪の燃焼を促進するからです。 このタイプの食べ物についての詳細は：熱分解食品とは何ですか？

健康的な減量メニュー

このメニューは、体重減少食の3日間で食べることのできる1つの例です。

速い体重減少のためのこのメニューは、身体活動の実践によって補完されるべきです。 しかし、健康を損なうことなく体重減少を成功させるためには、栄養士と相談して個々のニーズに合わせてメニューを調整することが重要です。

軽食を作るジュース

ジュースは、カロリーが少なく、繊維と栄養が豊富で満腹感が増すので、体重減少の大きな味方である可能性があります。 体重を減らすためにメニューに含める3つのジュースがあります：

1.アップルジュースとキャベツ

成分：

• リンゴの皮1本
• カリフラワー1葉
• 生姜1スライス
• 2レモンのジュース
• 1グラムの水

調製方法：

キャベツがよく粉砕されるまで、ミキサーで成分を叩いてください。 かゆみなしで飲む。 必要に応じて、氷やステビアやキシリトールなどの天然甘味料を加えることができます。

2.パイナップルとミントジュース

梅と亜麻仁で、このジュースは、腸の機能を助け、収縮するのに理想的です。

成分：

• 1プルーン
• パイナップル2枚
• 5ミントの葉
• 亜麻仁大さじ1
• 1杯の氷水

調製方法：

梅の穴を取り除き、ミキサーのすべての材料を叩きます。 冷たくて蒸らずに飲む。

3.ストロベリージュースとココナッツウォーター

このジュースは非常に軽く爽やかで、腸内細菌叢の水和とバランスを助けます。

成分：

• 7本のイチゴ
• ココナッツウォーター250 ml
• 生姜の小片1個
• アマニ大さじ1または大さじ1

調製方法：

ミキサーのすべての材料を打ちます。 冷たくて蒸らずに飲む。

乾燥して代謝を促進するお茶

茶は、カロリーを含まないほかに、体液貯留との闘いや代謝のスピードアップにも役立ちます。 体重を減らす3つの紅茶を作る方法は次のとおりです：

1.生姜入り緑茶

成分：

• 2大さじまたは1緑茶袋
• 1カップの沸騰水
• 生姜1個

調製方法：

生姜と一緒に沸騰させる。 沸騰を上げるときは、熱を切って緑茶の葉を加えます。 カバーをして5分間放置する。 ひどいひずみのないひどい寒さとひずみ。

2.ハイビスカスティー

成分：

• 乾燥大さじ2杯またはハイビスカス茶2袋
• 1/2リットルの水

調製方法：

水を熱し、沸騰させるときは熱を切ってハイビスカスを加え、5〜10分間放置する。 あなたはホットまたはアイスクリームを飲み、レモンの滴を加えて風味をつけることができます。

3.乾燥したお茶

成分：

• 1オレンジの皮。
• carquejaの大さじ1。
• ジンジャー1大さじ;
• 1リットルの水

調製方法：

オレンジピールとジンジャーと一緒に約3分間煮沸して水を熱します。 熱をオフにし、carquejaを追加し、パンを窒息させて5分間放置する。 冷たい飲み物。

体を解毒して食事を開始するには、以下のビデオを見て、デトックススープを作るための最高の食材を学んでください。

参照：

• 体重を減らすために何を食べるの5つのヒント
• 体重を減らしてコンサーティーナ効果で終わる5S治療