ほとんどのカロリーを消費する練習のいくつかは、例えば、走っているロープ、水泳、水球とローラーブレードを演じています。 平均して、50kgの人は、トレッドミルで走っている間に1時間に600カロリー以上を消費し、80kgの人は同じ活動で約1000カロリーを消費します。 これは、人の体重が増えるほど、身体のあらゆる細胞に酸素やエネルギーが不足していないことを確実にするために体が努力する必要があるためです。
多くのカロリーを燃やす運動の他の例は：
- 強化（強い）;
- 屋内サッカーをする。
- テニスをする。
- ボクシング、柔道または柔術。
しかし、カロリーを大量に消費するという理由だけで運動を始めるよりも重要なことは、よく食べる方法を知っていて、あなたがやる活動の種類を楽しんで、1週間に少なくとも3回または30分間毎日練習して自分を捧げることです体重を減らすために運動の規則性も重要であるからです。
身体活動によるカロリー消費
エクササイズのエネルギー消費とカロリーを知ることで、ダイエットと身体活動のスキームを一緒に構築して体重をより早く獲得したり減量したりすることが可能になります。減量のためにはカロリーを増やす必要がありますそれが消費するものと、体重を得るために、反対のもの。
以下のデータを入力して、いくつかの活動に費やしたカロリーの量を調べます。
あなたの体の新陳代謝を高め、あなたの筋肉を増やすことによって、あなたが費やすカロリーが増えるので、あなたが1日に費やすカロリーの量を増やすことが可能です。
あなたが1日に消費するカロリーの量を知る方法
各人が1日に費やすカロリーの量を知るためには、体重、毎日行う活動のタイプ、各活動の強さを考慮する必要があります。 平均して、60キロの座っている女性は、何らかの身体活動をせずに生き続けるために、1日に約1000カロリーを費やします。
これらの1000カロリーは、例えば体が呼吸、心拍、ホルモンの生産を維持するために必要なエネルギーの量を示す基本的なカロリー消費を指す。
人が1日に消費するカロリーの量を知る計算は、特定の数学的公式で行われ、体重を減らそうとする人にとって基本的なものです。 これを行う方法は次のとおりです：カロリー消費を計算する方法。
体重を減らすためにもっとカロリーを焼く方法
体重を減らすために、より多くのカロリーを燃やす最善の方法は、身体活動に投資することです。 あなたは4kgを失うと考えて、毎月1日だけ激しく動くのは役に立たないので、あなたの個人的な味、時間と規則性に最も適したものを選ぶことができます。 あなたは自分を捧げ、それを習慣にする必要があります。
あなたがする必要があることを知ったので、あなたがやろうとしている身体活動のタイプを選んでください。 ここでは、エクササイズのカロリー消費だけでなく、他の重要な側面を考慮したスポーツのいくつかの例があります。
あなたが身体活動のいくつかのタイプの練習を開始すると、カロリー消費が増加し、その結果、身体がより多くのエネルギーを消費し、したがって人がスリムになります。 基本的に、運動をするのに消費するカロリーが多いほど、体重を減らすことができますが、意欲が強いほど、カロリーがより多く消費されます。
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