身体活動は、背中の筋肉を強化することによって背中の痛みを和らげ、止める助けとなり、背筋を長くし、身体を持ち上げて怪我の危険を減らすのにも役立ちます。
しかし、身体活動は定期的かつ常に物理教育の専門家または個人トレーナーの指導のもとに実施されるべきである。 さらに、理学療法士は、理想的には、良い結果と痛みの終わりを確実にするために、身体の進行を評価し、監視する必要があります。
身体活動がどのように痛みを和らげることができるか
実際に腰痛を軽減するための身体活動、特に長時間の休息の後に始まる人のために、少なくとも30〜60分間、特に最初の1ヶ月間、週に2〜3回練習を行うべきである。
選択された身体活動、幸福を促進すること、そしてそれがあなたの問題に、そして時間の経過とともに適切であることが重要です。感覚の恩恵と救済に従って、練習の頻度は週3〜5回に増やすことができます痛み
背中の痛みを引き起こす原因は何か
背中の痛みは、例えば、筋肉傷害、オウムの嘴、呼吸器疾患、脊柱側弯症または二分脊椎のような異なる原因を有する可能性があり、それぞれの場合に、理学療法士が指示しなければならない異なる身体活動を行う必要がある。
ここに主要な原因の背中の痛みの上部の原因と背中の痛みを和らげる方法があります。
背痛が戻るのを防ぐヒント
定期的に身体活動を練習することに加えて、背中の痛みを予防することができる他の日々のヒントがあります：
- 低い枕で寝ていたり、横に寝ていたり、腹が立っている場合は、枕を使用しないでください。
- ストレスを避け、マッサージとエッセンシャルオイルで定期的にリラックスして、リラックスしてお休みすることをお勧めします。
- 姿勢を矯正し、常に背もたれをまっすぐに歩き、右の胴体に座ってください。
- あなたの背骨関節の過負荷を避けるために太りすぎの場合は体重を減らしてください。
これらのほとんど毎日のヒントは、腰痛の主な原因の1つである姿勢を改善する腰痛を助けることに加えて、身体活動の実践の結果を補うのに役立ちます。
あなたが背中の痛みを抱えている場合は、このビデオで痛みを和らげ、ここをクリックしてどのような種類の練習やストレッチを自宅で安全に行うことができるかをご覧ください。
