アップルの健康へのメリット

リンゴは、糖尿病のような特定の病気のコントロールを助け、消化を改善し、栄養素のより良い使用に寄与し、繊維が多く、カロリーが低いので体重を減らしたい人に適応します。

さらに、リンゴには抗酸化物質、水分、ビタミンが豊富に含まれているため、リンゴは次のような健康上の利点があります。

1. 悪化したコレステロール;
2. 血糖指数が低いため、糖尿病をコントロールする。
3. それは食べ物を少なくし、食欲を減らす水と繊維を持っているので、体重を減らすのに役立ちます。
4. 可溶性繊維が消化管を解毒するため、便秘が改善されます。
5. 繊維が胃の粘膜を保護するゲルを形成するので、胃炎の痛みを和らげ、胃潰瘍を治癒する。

このフルーツを消費する簡単な方法は、その自然な形でリンゴを食べること、フルーツサラダにリンゴを加えたり、ジュースを作ることです。 ここには良いレシピがあります：体重減少のためのアップルジュース。

リンゴをどのように利用して利益を享受するか

リンゴはいくつかの方法で使用することができる非常に栄養価の高い果物です：

1. クッキングまたはアップル - 主に嘔吐や下痢のような胃腸の問題の場合に役立ちます
2. 皮をむいた生のリンゴ - 多くの繊維があり、腸を調節するため食欲を減らすのに役立ちます
3. 皮なしの生のリンゴ - 腸を取り付けるのに適しています
4. アップルジュース - 体内の水分を増やして胃に長く留まるペクチンと呼ばれる繊維があるので、腸内の湿気を取り除き、腸内を閉じ込め、食欲を減らします
5. 乾燥したリンゴ - 子供のための素晴らしい、それはポテトチップスの代わりとして使用することができるcrisperテクスチャを持っているので、例えば。 アップルを低温でオーブンに入れて、約20分でぱりぱつになるまで
6. アップルティー - 消化を改善し、便秘を和らげます。 アップルピールは、ロックブレイクティーやセントジョンズワートのようなあまりおいしい紅茶に加えて、より心地よい風味を与えることができます

デザートやスナックなど、朝食で1リンゴを食べることは、より多くの健康を確保して、その利点を最大限に活用するうえで最適な方法です。 1ミディアムリンゴは約130gと74カロリーです。

脱水したリンゴを家庭で、迅速かつ健全な方法で作成するには、次のビデオをステップごとに参照してください。

りんごの栄養成分表

リンゴの肌へのメリット

リンゴには肌の老化と闘う抗酸化物質が豊富に含まれているため、肌へのリンゴのメリットとしては、しわの減少や肌のたるみなどがあります。

リンゴには抗酸化物質であるビタミンA、E、Cがあり、老化、汚染、栄養不良によって形成されるフリーラジカルとの戦いに役立ちます。 ビタミンCは、皮膚の硬さを維持するコラーゲンの製造にも役立ちます。

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