運動による記憶を改善する戦略 - フィットネス

勉強した後のエクササイズはメモリを統合する



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アキレス腱破裂のための理学療法
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ジムに行ったり、走ったり、勉強してから4時間後にシャツを汗ばむような他の運動をすると、記憶を整えて学習を改善することができます。 この記憶の改善は、脳血流量の増加および運動によって提供されるカテコールアミンの産生増加と関連していると考えられている。 しかし、少なくとも30分間は激しい運動をするので、この利点を有する体操はありません。 理想的には、最大心拍数の80%のトレーニングが指導されるべきですが、この利点を達成するために研究の後、毎日30分ほど激しい散歩をすることもできます。 しかし、運動で心拍数を上げる必要があることを覚えていて、モールに行くことは歩くこととはみなされません。 通常、記憶を担当する脳の部分である海馬を減少させる自然な老化プロセスのために、50歳以降は記憶が減少する。 しかし、一日に3回、週に3回歩くだけで、海馬の減少を防ぎ、成長を促進することも可能であり、それによって記憶も改善される。 運動中の記憶を改善する戦略 あなたの記憶をさらに強化し、勉強したことをすべて覚えておくことができます: 1.話をする あなたの日が何だったかを伝えたり、ソープオペラや映画、シリーズで見たことを正確に話したり、各キャラクターの詳細や名前を教えたりしようとする。 しかし、あなたが試験のために勉強しているなら、すでに知っていることすべてをあなたの友人に教えてください。 2.曲の歌詞を学