ZMAは、アスリートで広く使用されている栄養補助食品であり、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6を含み、筋肉の持久力を高め、神経系の正常な機能を維持し、テストステロンの適切なレベルを維持し、タンパク質の形成に寄与する体の中に
さらに、睡眠中の筋肉の弛緩を改善するのに役立ち、筋肉の回復過程に役立ち、不眠症を予防することさえできる。
このサプリメントは、食品サプリメント店や、Optimum nutrition、Maxチタン、Stem、NOS、Universalなどの様々なブランドのカプセルやパウダーの形態のスーパーマーケットで購入することができます。
価格帯
ZMAの価格は、通常、ブランド、製品の形状、パッケージの数量に応じて、50〜200レアで変動します。
それは何のためですか
この補足は、筋肉量の獲得が困難で、低テストステロンレベルを有しているか、痙攣および筋肉痛に悩まされている人々のために示されている。 また、不眠症や睡眠障害の治療にも役立ちます。
取る方法
推奨用量は、常に栄養士によって指示されるべきですが、一般的なガイドラインは次のことを示しています：
- 男性 ：1日3カプセル。
- 女性 ：1日2カプセル。
カプセルは、空腹時30分〜60分前に摂取することが好ましい。 さらに、カルシウムが亜鉛とマグネシウムの吸収を妨げるため、カルシウムが豊富な食品は避けるべきです。
主な副作用
推奨用量で摂取した場合、ZMAは通常副作用を引き起こさない。 しかし、過剰に摂取すると、下痢、吐き気、けいれん、睡眠障害などの症状を引き起こすことがあります。
このタイプのサプリメントを摂取する人は、体内の亜鉛レベルを定期的に検査する必要があります。過剰量は免疫システムを低下させ、さらに良いコレステロールの量を減らすことができるからです。
誰が使用すべきでない
妊娠中の女性や子供がZMAを摂取すべきではありません。 さらに、健康上の問題を抱える人は、サプリメントの使用を開始する前に医師に相談する必要があります。
