便秘との戦いを助ける食品は、全粒穀物、樹皮果実、生野菜などの繊維が多い食品です。 繊維に加えて、水は便便の形成に役立ち、腸に沿って糞便の通過を促進するので、便秘の治療においても重要である。
便秘は、通常、砂糖、脂肪、加工食品の過剰消費によって引き起こされますが、身体活動の欠如や下剤や抗うつ薬などの薬物の長期使用の結果でもあります。
あなたが腸をゆるめるために食べるものを見てください：
便秘になる食品
便秘との戦いを助ける主要な食糧は：
- 野菜 、特にキャベツ、レタスまたはキャベツのような生と葉の多い野菜;
- 樹皮は果実に富んでいるので、果皮は果実です。
- 小麦、オート麦、米などの全粒粉;
- 生殖器および小麦ふすま ;
- 亜麻仁、スカッシュ、カボチャ、ゴマのような種 ;
- ヨーグルト 、特にプロバイオティクスを持つものは、腸を調節するのに役立ちます。
- 水 。
生と完全な食品は、調理され、精製された食品よりも繊維が多いので、腸内輸送を改善します。 さらに、水を多量に飲むことは、水が繊維に潤いを与え、腸を通過する便を容易にするので、便秘を阻止するのにも役立ちます。 食品中の繊維の量を調べる：繊維が多い食品。
便秘の原因となる食品
便秘の原因となり、避けるべき食品は次のとおりです。
- ソフトドリンク、ケーキ、ペストリー、詰め物ビスケット、チョコレートなどの砂糖が豊富な食品;
- 揚げ物、パン、凍結した既製食品などの脂肪が豊富な食品;
- ファーストフード;
- 彼らは脂肪が多いので、牛乳と全乳。
- ソーセージ、ベーコン、ソーセージ、ハムなどの加工肉;
- グリーンバナナとグアバ。
成熟したバナナは、緑色のバナナとは異なり、腸内輸送を促進する繊維が豊富であるため、便秘との戦いに役立ちます。 さらに、身体活動の欠如および下剤、抗うつ薬または胸やけ治療の頻繁な使用は、便秘の原因ともなり得る。
