骨粗しょう症を治療する秘密には、
- カルシウムが豊富な食品。 カルシウムが豊富な食品を学ぶ。
- 身体活動の中程度;
- ソーラー展示;
- いくつかのケースでは、特に寝たきりの患者では、医療処方箋でカルシウムとビタミンDサプリメントを服用する。 カルシウムとビタミンD補給の例を参照してください。
例えば、ケールやアーモンドケールなどの牛乳や他のカルシウムが豊富な食品の摂取は、骨粗しょう症の治療を補うために非常に重要なケアです。 栄養士からこのビデオを見て、あなたの骨を強化するためのその他のヒントを学んでください。
骨粗しょう症の進化を防ぐ治療の成功を保証するもう1つの重要なヒントは、ビタミンDの生産と食事中のカルシウムの吸収と歩行などの衝撃を伴う適度な身体活動を保証する太陽の曝露です。 骨粗鬆症のベストエクササイズを参照してください。
しかし、骨の脆弱性のために骨粗鬆症の場合に影響を及ぼす身体活動を行うことは常に可能ではないので、衝撃を伴わないために壊れやすい骨を節約すると同時に水中エアロビクス骨によってカルシウム。
プールが代替できない場合は、土、木または草を散歩するのも良い選択肢です。 重要なことは、夏の午前11時または午後4時より、好ましくは日焼け止め+カルシウムが豊富な食事なしで毎日20分間、身体活動および日光暴露を行うことです。
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