筋肉拘縮の治療

筋肉拘縮治療は、湯浴、ストレッチ練習、温かいオイルで行われるマッサージで自宅で行うことができます。 しかし、これでは十分ではなく、筋肉の収縮が持続する場合、医者や理学療法士を求めることが重要です。

筋肉拘縮は、肩と首にかかる背痛の最も一般的な原因の1つですが、体の他の領域でも起こります。 さらに、運動中に生成される乳酸の蓄積のために、それがふくらはぎや大腿に現れるのが一般的です。

家庭での筋肉拘縮治療の手順

自宅で拘縮を治療するために使用できるいくつかのステップは次のとおりです。

1. お湯でお風呂に入れ、水の噴流が拘縮の領域に直接落ちるようにしてください。
2. 痛みの領域にお湯を入れてください。
3. 保湿クリームや温かいオイルを使用して、その場で小さなマッサージを行います。
4. 影響を受けた筋肉を静かに伸ばすことによっていくつかのストレッチを行います。 次のビデオにいくつかの例があります：

これらのステップを経ても筋肉の収縮が痛い場合は、医師または理学療法士に相談することが重要です。 治療のために、医師は例えばミオサン（Miosan）のような筋弛緩剤の使用を指示し、他のより重篤な状態が疑われる場合には、X線または共鳴などの検査を要求することができる。 Relaxing Remediesで最も一般的に使用される弛緩剤をご覧ください。

改善の兆し

拘縮の改善の兆候は、痛みの軽減、運動範囲の拡大、および患部における痛みの軽減である。 筋肉はより可鍛性になり、痛みは少なくなります。

悪化の兆し

悪化する兆候は、拘縮の持続性であり、拘縮の領域がより大きくなり痛みを伴い、線維症が形成され、これは物理療法のセッションでのみ解決することができる。 拘縮の位置に応じて、他の部位への痛みの照射および神経が冒されたときのうずき感覚があり得る。

個体が治療に正しく従わず、拘縮の原因がなくならなかったときに悪化している可能性があり、治療中に休息することが重要です。

筋肉拘縮を避ける方法

筋収縮の発症を防ぐ良い方法は、トレーニングを開始する前にウォームアップを行い、運動後にストレッチを行うことです。 また、筋肉を十分に強くし、身体活動で定期的に引き伸ばすことをお勧めします。 良好な姿勢を維持することは、筋肉の補償および結果的な拘縮を避けるためにも非常に重要である。