貧血のための食餌療法は、体内での鉄の吸収を促進する鉄分が豊富な食品、ビタミンCおよびビタミンB12の消費を増加させることからなるべきである。
肉の鉄は野菜の鉄よりもよく吸収されますが、貧血患者への鉄の供給を増やすには両方が食事に必要です。
貧血ダイエットの良いヒントは、貧血の食事がより効率的であるため、鉄分が最も豊富な主食にチーズやミルクのようなカルシウムが豊富な食品を食べないようにすることです。 ストロベリーや新鮮なトマトのようなデザートのビタミンCが豊富な果物を食事に摂取すると、豆の鉄やスモークしたズッキーニの樹皮に存在する鉄分がより良く吸収されます。
貧血をより速く治すために何を食べるべきか、次のビデオをチェックしてください：
貧血メニュー
貧血のメニューでは、鉄の最高のソースはランチとディナーにあるので、忘れないでください：
- 肉だけでなく鉄に富んだ内臓（肝臓、心臓、腎臓）のような食品も含める。
- 生と調理された野菜を一緒に食べる。
- オレンジ、キウイ、イチゴのような柑橘系食品は、ビタミンCの良い供給源であるため、伴奏やデザートとして使用してください。
- デザートとしてミルクやヨーグルトを食べるのは避けてください。
時には貧血が非常に深刻なときには、栄養失調を治療または逆行させるには食事だけでは不十分であり、そのような場合にはカプセルやドロップの鉄サプリメントが必要になります。
鉄が豊富な食事は、特に貧血が戻ってくるのを防ぐために非常に重要です。 少女は、最初に月経するときに軽度の貧血を発症することが一般的であり、妊娠中の女性には血中に鉄分がわずかしかなくても、医師はサプリメントを服用するか、
鉄は便秘の原因になりますか？
鉄サプリメントは一部の人々に便秘の原因となることがあります。この場合、最良の解決策は、果物や穀物を含む食品から繊維の量を増やし、歩行などの身体活動を定期的に行うことです。 腹部マッサージは、閉じ込められた腸で苦しむ人々のためのもう一つの良い選択肢かもしれません。
役に立つリンク：
- 腸を治療するための3つの自家製のヒント
- 鉄が豊富な食品
妊娠中の貧血を治療する方法
