唐辛子やショウガなどの栄養価の高い食品は、体重を減らすために毎日摂取する必要があります。この効果は、健康的な生活習慣で消費された場合、主にバランスの取れた食事と身体活動が頻繁に行われる場合に起こります。
Thermogenic食品は、体温を上昇させ、代謝を促進し、身体をより多くのエネルギーを消費し、脂肪を燃焼させる特性を有する。
サーモジェニック食品のリスト
サーモジェニック食品は次のとおりです。
- シナモン ：フルーツ、ミルク、または茶の形でシナモンを加えます。
- ジンジャー ：サラダのジンジャーシェービングをジュースに加えたり、お茶を飲みましょう。
- レッドペッパー：季節の肉、スープ、シチュー。
- コーヒー ：1日当たり150mlの4〜5カップを消費する。
- 緑茶： 1日4杯使います。
- ハイビスカス紅茶： 1日3杯を消費します。
- アップルサイダー酢：肉やサラダを味付けするのに使う。
- 冷たい水： 1日当たり少なくとも1.5Lの水を飲む。
腸内のビタミンやミネラルの吸収を損なう可能性があるため、食事の間に緑茶を消費する必要があることを覚えておくことが重要です。 また、不眠症を引き起こす可能性があるので、これらの食べ物は夜に食べないようにしてください。
熱力学の利点
体重減少や脂肪燃焼の助けに加えて、thermogenicsは身体に次の利点をもたらす：
- 血液循環を改善する。
- 結腸癌および卵巣癌を予防する;
- flusの治療を補助する;
- 消化を促進する;
- ガスを除去する。
食べ物に加えて、体重減少を助けるためにカプセルで熱力学を摂取することもできます。 飲み込む方法は次のとおりです：体重を減らすサーモジェニックサプリメント。
副作用および禁忌
発熱食品の過度の消費はめまい、不眠症、頭痛および胃腸の問題を引き起こす可能性があります。 さらに、不眠症の場合、心臓病、甲状腺疾患、妊娠中の女性および子供は、これらの食品を摂らないようにすべきであり、医療ガイドラインによれば、体重を減らすためにそれらを使用することは決してありません。 詳しくは：Thermogenic Foodsの禁忌。
より速く体重を減らすには、体重減少のために最高のレシピが何であるかを見てください 。
