片頭痛を予防するために、神経科医は何よりもまず、睡眠時間数、定期的な食事スケジュール、および過言ではなく、一定のルーチンを維持することを提案します。
したがって、片頭痛を予防するためのヒントは次のとおりです。
- 片頭痛発作を引き起こす断食の一般的な長期の期間、 食事をスキップしないでください 。
- あなたが頭痛を持つことを望んでいない場合は、目を覚まし、似たような時期に 、特に休日には、 睡眠 。 片頭痛患者が休日や週末に危機を抱えることは、一般的には慣れていて、普段より眠ったり起床したりするときによく起こります。
- 軽食を作る 、食べ物は誇大宣伝なしに規制しなければならず、主にチョコレート、ミルク、ヨーグルト、チーズ、または他の派生物や柑橘類の食品を避けるべきである。
- 定期的な身体活動のリズム 、週2〜3回、軽度または中程度の強度を維持する 。 練習は片頭痛の発症を予防しますが、出現した場合、歩くなどの活動によって痛みの強さを和らげることができます。
- サウナなどの温度変化を避けてください 。 高度も避けるべきです。
しかし、痛みが出始めたら、あまりにも強くなる前に、砂糖の入っていない黒いコーヒーと1杯分のレモンジュースを飲み、寺院で鼓動し始めるエリアにアイスパックを置きます。 片頭痛のためのジンジャーティーも試してみる価値があります。
しかし、すべての、片頭痛患者のための最大のヒントは、自分の限界内で生きることを学ぶことです。
