脊柱後弯症を矯正するための練習では、背中と胸の領域が強化され、頚部、肩、頭が前方に曲がった「跳ね返り」の位置にある脊柱後背位を修正する必要があります。
エクササイズは常に物理的な教育者または理学療法士が指導して、正しく実行されたときに背中の痛みを引き起こす可能性があるため、最良の結果が得られるように正しく行う必要があります。 ですから、脊柱後弯症を患っていて矯正のための練習をしたい場合は、まずあなたが持っている脊柱後頭部のタイプを特定するために理学療法士に相談してください。
脊柱のこの変化は、特に高齢者では骨折と骨折を助長するので、脊柱後弯症訓練は重要である。
姿勢脊柱後弯症を矯正するのに役立つ練習のいくつかの例には、
- 水泳 ：スイミング、特に背中のスイミングは、脊柱を動かすことによって背中の筋肉を強化し、姿勢を改善するのに貢献するので、脊柱後弯症のための良い運動です。
- レモ ：胸の筋肉を強化し、水を引き抜くために個人がやらなければならない力によって肩を再調整するのを助けます。
- ピラティス ：脊柱の筋肉を強化し、筋収縮を働かせ、脊柱後背姿勢を矯正します。
- ジムでのエクササイズ ：胸部と背部の筋肉を強化し、姿勢を改善します。
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、脊柱後弯症の治療にも役立ちます。なぜなら、脊柱後弯症の治療能力を向上させるからです。
脊柱後弯症のための理学療法
物理療法は、脊柱後頭痛の治療において非常に重要です。なぜなら、脊柱後弯症は、
- グローバルな姿勢の再教育。 姿勢を改善するための演習も参照してください。
- 背骨および胴体の屈曲および伸展の練習;
- 幹の安定化;
- ストレッチ練習;
- 呼吸訓練;
- 筋肉強化練習;
- 関節の可動化。
これらの練習とテクニックは、脊柱矯正を促進し、筋肉を強化し、患者に適切な呼吸をさせ、正しく位置付けるように教え、脊柱後弯症を修正し、その結果を避ける。
脊柱後弯症患者は、理学療法士が提案したエクササイズ、脊柱の整列、筋肉の強化、柔軟性の改善、痛みの緩和のために、少なくとも週に1回の理学療法セッションが必要です。
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