めまい、頭痛、失神などの低血圧の症状があるときに舌の下に塩をつまむと、血圧を調整するのに役立ちません。これは、血圧に対する塩の影響が進行性であり、起こります。最初、塩は体液を保持し、その後になって初めて血液量が増加し、低圧と戦います。
したがって、低血圧の危機の間、最も推奨されるのは、人が横になって脚を上げることです。こうすることで、心臓への血液の戻りを促進し、血圧をより迅速に改善するのに役立ちます。
塩分摂取量は低血圧の抑制に役立ちますが、ブラジルで摂取される塩分量は1日あたり約12グラムであり、2倍以上であるため、低血圧の人が食事中の塩分量を増やす必要はありません。世界保健機関が推奨する1日わずか5gです。
低気圧の危機が発生した場合の対処方法
低血圧で気絶しそうなときは、足を体の残りの部分よりも高くして床に寝かせることをお勧めします。したがって、血液はより速く心臓と脳に流れ、不快感は一瞬で消えます。
さらに、たとえばココナッツウォーターなどの等張性の飲み物を飲むと、圧力を調整するのに役立ちます。これらの飲み物は、体内のミネラルレベルを調整するのに役立ち、圧力をより迅速に上げるのに役立ちます。コーヒー、紅茶、クラッカーは、低血圧の危機の際にも使用できます。カフェインは消化を刺激し、血液循環を高め、心拍数を上げ、血圧を調節するのに役立ちます。低気圧の危機の間に何をすべきかについての詳細を参照してください。
自然に圧力を調整する方法
低血圧の人は、日常生活で塩分やナトリウムを多く含む食品を多く摂取する傾向があるため、将来高血圧に苦しむ可能性があります。したがって、低血圧の人は、WHOによって示される5グラムの塩とナトリウムのみを消費することをお勧めします。これは、次のことを意味します。
- サラダやスープのように、十分なナトリウムが含まれているため、調理済みの食事に塩を加えないでください。
- 塩の過度の使用を避けるために、テーブルの上にソルトシェーカーを置いてはいけません。
- 長期間の絶食を避け、3時間または4時間ごとに定期的に食べる。
- 塩で調理することもできますが、食品に風味を加えるために芳香性のハーブにも投資する必要があります。最高のハーブとそれらを使って味付けする方法を知ってください。
さらに、非常に暑い場所に滞在したり、通り、ビーチ、またはプールで太陽に直接さらされたりしないようにすることもお勧めします。これは脱水症状を引き起こし、結果として圧力降下を引き起こすためです。
次のビデオで、圧力を調整しておくためのハーブ塩の作り方をご覧ください。
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