腸を保持する食品は、腸の緩みや下痢を改善することが示され、リンゴやグリーンバナナなどの果物、調理されたニンジンや白い小麦粉のパンなどの野菜が含まれます。これらは消化しやすく、機能の調節に役立ちます。腸の。
腸を閉じ込めるこれらの食品は、腸を閉じ込めた人が摂取するべきではありません。この場合、最も適切な食品は、たとえば、オーツ麦、パパイヤ、ブロッコリーなどの下剤です。下剤食品の完全なリストをチェックしてください。
腸を保持するのに役立ついくつかの食品は次のとおりです。
1.グリーンバナナ
緑のバナナは熟したバナナよりも水溶性の繊維が少ないため、腸の緩みを抑え、下痢を減らすのに役立ちます。シルバーバナナやアップルバナナは繊維が少ないタイプなので、理想的には消費することです。
さらに、グリーンバナナはカリウムの重要な供給源であり、腸が緩んでいるときや下痢をしているときに体が失う塩分を補給するのに役立ちます。
2.調理されたリンゴ
調理されたリンゴは、抗炎症作用に加えてペクチンなどの水溶性繊維を含み、排便機能を落ち着かせて改善し、危機を和らげるのに役立つため、腸の緩みや下痢の優れた家庭薬です。
調理済みのリンゴを1つ作るには、リンゴを洗い、皮を取り除き、4つに切り、水1カップで5〜10分間調理する必要があります。
3.調理された梨
梨は、特に皮をむいて食べた場合、腸から余分な水分を吸収し、胃液の放出を刺激する繊維を含んでいるため、腸を保持するのに役立ちます。水、下痢や腸の緩みの場合に体を潤すのに役立ちます。
殻から取り出された梨を消費するための素晴らしいオプションは、0.5リットルの水で2つまたは3つの梨を調理することです。
4.カシュージュース
カシュージュースは、腸の動きを規則化し、下痢や腸の緩みを減らすことに加えて、腸から余分な水分を吸収することによって作用する収斂性を持つタンニンをその組成に持つことによって腸を閉じ込めるのに役立ちます。
ただし、工業化されたカシュージュースの使用は避け、果物全体でジュースを準備することを優先する必要があります。
5.調理したにんじん
調理されたニンジンは、腸の動きを調節することに加えて、より固い糞便ケーキの形成を助ける繊維を持っているので、腸を保持するための素晴らしいオプションです。
にんじんは皮をむき、薄切りにし、にんじんが柔らかくなるまで煮て水気を切る。
6.ライスブロス
ライスブロスは、体に液体を供給し、脱水を防ぐだけでなく、消化管に結合効果をもたらし、より硬くてかさばる便をもたらすため、腸の緩みや下痢を改善するための優れたオプションです。そしてこのため、米の水は下痢や腸の緩みの期間を短縮するのに役立ちます。
下痢に備えてライスブロスを準備する方法をご覧ください。
7.白い小麦粉のパン
白い小麦粉のパンは、消化しやすい単純な炭水化物であるため、下痢や腸の緩みがあるときに腸をトラップするのに役立ちます。
塩パンやフレンチパンでトーストを作るのも良い方法ですが、逆の効果を避けるためにバターやマーガリンを加えないでください。
腸を保持するためのレシピ
腸を保持する食品を使って準備するための迅速で簡単なレシピは次のとおりです。
にんじん入りリンゴジュース
材料
- 皮のないリンゴ1個;
- にんじん1本をスライスして調理。
- コップ1杯の水;
- 砂糖または蜂蜜を味わう。
準備モード
リンゴの皮と種を取り除き、細かく切ります。にんじんの皮を取り除き、薄切りにして柔らかくなるまで炒める。皮をむいたリンゴ片と調理したにんじんを1リットルの水を入れたブレンダーに入れて叩きます。砂糖または蜂蜜を加えて味わう。
腸を保持するために他のレシピをチェックしてください。
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参考文献
- ブランド、カティアガレアン。 急性下痢：根拠に基づく管理。 J.小児科（リオJ.）。 91. 6; S36-S43、2015
