年齢に応じて食べ物を変えることは、体を強く健康に保つための基本的な要素です。そのため、高齢者の食生活は、
- 野菜、果物、全粒粉：これは優れた強力な繊維であり、便秘、心血管疾患および糖尿病に有用です。
- ミルクとその派生品：カルシウム、ビタミンD、骨や関節、タンパク質、カリウム、ビタミンB12を強化しています。
- 肉：好ましくは痩せ、タンパク質と鉄、卵の良い源です。
- パン：繊維、穀物、白パンを避け、食事だけでなく、米と豆を食べることができます。
- 豆類：豆とレンズ豆のように、コレステロールを含まない繊維が多く、タンパク質が多い。
- 水： 1日6〜8杯、スープ、ジュース、紅茶のいずれの形態であろうと。 喉の渇きがなくても飲む人がいます。
他の貴重なヒントは次のとおりです。一人で食べないで3時間ごとに食べ、食べ物に異なる香辛料を加えて味を変えてください。 人生を通して多くの変化が体内で起こり、病気を避けるために正しい食生活を伴わなければなりません。
参照：
- 体重を減らすために高齢者が食べるもの
- 高齢者のためのベストエクササイズ
