ガスを発生させる食品

豆やキャベツのようなガスを発生させる食品は、消化中に多量に発酵する繊維と炭水化物が多いため、ガス、特に臭いの原因となる傾向が強くなります。 しかし、これらの食品への腸耐性は非常に個人的なので、すべての人が同じ食事を食べるときにガスを持つことはできません。

肉やナッツのような脂肪やタンパク質が豊富な食品は、腸内では発酵しないため、ガスが少なくなります。

ガスを発生させる食品のリスト

ガスを引き起こす可能性のある主な食品には、

• 豆類：エンドウマメ、レンズマメ、ヒヨコマメ、豆;
• 緑色の野菜：キャベツ、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、キャベツ;
• フルクトースが豊富な食品：アーティチョーク、タマネギ、ナシ、小麦、ソフトドリンク。
• ラクトース 、天然乳糖 ;
• デンプンが豊富な食品：トウモロコシ、パスタ、ジャガイモ。
• 可溶性繊維が豊富な食品：オート麦ふすまおよび果実;
• 全粒粉：玄米、オートミール、全粒小麦粉。
• 天然の甘味料であるソルビトールおよびキシリトール ;
• 卵 。

これらの食品を食べると、腹の腫れ、腹痛、鼓腸などの症状が現れることがあります。 赤ちゃんにガスを発生させる食品は、上記のものと同じです。 赤ちゃんが母乳育児をしているとき、母親が子供のガスや痙攣を軽減するために、これらの食物の摂取を減らすことはしばしば十分です。

ガスを発生させる食品の最悪組み合わせ

ガスの生成をさらに刺激する最悪の組み合わせのいくつかは次のとおりです。

1. 豆+キャベツ;
2. 玄米+卵+ブロッコリーサラダ;
3. ソルビトールまたはキシリトールに基づく牛乳+果実+甘味料;
4. 卵+肉+サツマイモ。

これらの組み合わせにより、消化が遅くなり、腸内でより長い間発酵を続け、より多くのガスが生成される。 さらに、既に便秘に苦しんでいる人々は、一般に、腸内輸送が遅いほど、鼓腸の産生がより大きくなるため、これらの組み合わせを避けるべきである。

自然にガスと戦う方法

ガスを自然に撃つのを助けるために、食事の中で液体を飲むのを避け、消化を早くし、1日に1本のヨーグルトをとり、腸内細菌叢を改善し、パイナップルやデザートパパイヤをそのまま食べる消化を促進する果物。

さらに、フェンネル、ゲンティアン、カルモモモなどのお茶は、腸の腫れ感を和らげるガスの生成を減らすのにも役立ちます。

以下のビデオを見て、ガスで電力を改善する方法に関する他のヒントを参照してください。