ガスを引き起こす食糧の4つの最悪の組み合わせ - 食事と栄養

ガスを発生させる食品



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豆やキャベツのようなガスを発生させる食品は、消化中に多量に発酵する繊維と炭水化物が多いため、ガス、特に臭いの原因となる傾向が強くなります。 しかし、これらの食品への腸耐性は非常に個人的なので、すべての人が同じ食事を食べるときにガスを持つことはできません。 肉やナッツのような脂肪やタンパク質が豊富な食品は、腸内では発酵しないため、ガスが少なくなります。 ガスを発生させる食品のリスト ガスを引き起こす可能性のある主な食品には、 豆類: エンドウマメ、レンズマメ、ヒヨコマメ、豆; 緑色の野菜: キャベツ、ブロッコリー、ブリュッセルの芽、キャベツ; フルクトースが豊富な食品: アーティチョーク、タマネギ、ナシ、小麦、ソフトドリンク。 ラクトース 、天然 乳糖 ; デンプンが豊富な食品: トウモロコシ、パスタ、ジャガイモ。 可溶性繊維が豊富な食品: オート麦ふすまおよび果実; 全粒粉: 玄米、オートミール、全粒小麦粉。 天然の甘味料である ソルビトールおよびキシリトール ; 卵 。 これらの食品を食べると、腹の腫れ、腹痛、鼓腸などの症状が現れることがあります。 赤ちゃんにガスを発生させる食品 は、上記のものと同じです。 赤ちゃんが母乳育児をしているとき、母親が子供のガスや痙攣を軽減するために、これらの食物の摂取を減らすことはしばしば十分です。 ガスを発生させる食品の最悪組み合わせ ガスの生成を