悪夢は、不安や恐怖のような否定的な感情に関連付けられている邪魔な夢であり、例えば、夜中に目を覚ますようなものです。 悪夢は小児や青年でより一般的ですが、どの年齢でも発生する可能性があります。
夜間の悪夢を抱えることは普通であり、ストレスや不安、外傷、睡眠不足、薬の服用が多すぎる場合がありますが、睡眠不足、睡眠不足または1日中の問題でさえ、障害とみなすことができ、これらの場合、医学的フォローアップが必要な場合がある。
私たちは悪夢を持っているので
悪夢は、通常、REM期と呼ばれる睡眠相の間に起こり、悪夢の正確な原因はまだ分かっていません。 睡眠段階の詳細をご覧ください。
しかし、悪夢は次のような要因によって引き起こされる可能性があります：
- ストレスや不安、例えば日々の問題、悪い知らせ、愛する人の喪失など。
- 重大事故、身体的または性的虐待、またはその他の外傷事象に起因するような傷害;
- 睡眠不足は、シフト労働者が別の時間帯の場所に移動したり、数時間寝たり、不眠症に悩まされたりして起こることがあります。
- パーキンソン病の治療や喫煙を止めるための抗うつ薬、血圧薬、薬などの医薬品;
- アルコール、薬物、またはこれらの物質の離乳さえの乱用。
- 特に寝る前に、映画を見たり、恐ろしい本を読んでください。
悪夢は、過去に起こった可能性があるにもかかわらず、うつ病、その他の精神的問題や心的外傷後ストレスなどの心理的障害によって引き起こされる可能性があります。 どのような症状がこの心理的障害と関連しているのかを調べる。
悪夢の間に起こる症状
通常、悪夢は短期間ですが、目を覚ました後には、睡眠を再開するのが難しい場合があります。 悪夢の間に起こる可能性があるいくつかの症状は、起こった悪夢のタイプに応じて、非常に現実的で邪魔になる夢であり、目を覚ますと怖がったり、不安を感じたり、不安を感じたり、
加えて、人は強く汗を流し、心拍数が非常に速く、平穏に眠ることが困難になります。
悪夢をやめる方法
就寝時間や目覚まし時間の固定時間の設定など、悪夢の頻度を減らす方法があります。 寝るのに困っている人は、本を読んだり、リラックスしたお風呂に入れて寝ることができます。 あなたがよりよく眠るのを助ける他のヒントを見てください。
ストレスと不安が悪夢の起源であるならば、その人が問題を解決するのを助ける医者や弛緩練習を練習するのが最善です。 心を落ち着かせる8つの方法を参照してください。
子供の悪夢
子供の場合は、悪夢を描くか、同じ悪夢のキャラクターについて話をして、それが本当ではないと説明したり、その話に幸せな結末を築くことさえできます。
また、寝室や両親の部屋からドアを開けて、好みのテディベアやティッシュのようなもので寝ると、子供はより安全に感じるかもしれません。 子供が非常に暗い部屋に驚かされないように、ヘッドライトを部屋に置くこともできます。
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