胸を自然に、外科手術をせずに増やすために、胸の成長に有利な身体的練習や人生の習慣にも賭けることができます。
屈曲、仰臥位、胸部収縮などの胸部筋肉を鍛える運動は、正確な技法と強度で行えば、数センチを増やすことができます。
しかし、エストロゲン産生を増加させる乳房のマッサージや豆、大豆、亜麻仁などの食品は、限られた食事や生産の変化など、乳房拡大のためにこのホルモンの作用に対してより敏感な女性に多少の影響を及ぼすことがあります例えば、ホルモンの。
だから、あなたの胸を自然に増やす主な方法は次のとおりです：
1.胸部の練習
これらのエクササイズは毎日行われ、良い結果を得るためには、少し増やすことに加えて、胸が落ちることなく、より良い外観になるようにする必要があります。
エクササイズ1
膝を曲げた状態で腹を横たわって、胸の上に体重を支えます。 あなたが吐き出すとき、あなたの腕を伸ばすと、図1に示すように、あなたが吸い込むようにあなたの胸にあなたの体重を戻します。運動を20回繰り返します。
エクササイズ2
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エクササイズ3
手のひらをお互いに押し付けて5秒間押し、ゆっくりと離します。 運動を20回繰り返す。
2.胸を広げるための授乳
植物性エストロゲンを豊富に含む食事は、特に非常に制限的な食事を通して、食事中に、または自然に体内のホルモンが産生されるため、このホルモンが不足している女性の乳房を増やすのに役立ちます。 following装置装置装置装置13-装置装置13装置装置装置following装置13 13 following装置following装置following following--装置following装置following following following装置-装置装置装置following装置following following- following装置-13-装置装置following following following following装置following following装置following following- following
エストロゲンを体内で増加させる食品には、
- ニンジン;
- パパイヤ;
- 大麦;
- 卵;
- プラム;
- カボチャ;
- トマト;
- レンズ豆;
- 亜麻仁;
- 赤豆;
- 大豆。
これらの食品に加えて、アニスの種子、バジルの花、ディル、甘草など、このような作用を持つ薬用植物がいくつかあり、食べ物やお茶を作るために使用することができます。
主に白身肉の高蛋白食や、イワシ、マグロ、サケ、亜麻、亜麻仁などの脂肪が豊富で、胸筋と乳房細胞の再建に役立ちます。胸
3.胸のマッサージ
乳房自己マッサージは、この刺激が局所的なエストロゲン産生を増加させるのに役立ち、より敏感な女性では差が認められるため、一部の女性に有用である可能性がある。 マッサージは、アーモンド油やフィトステロールをベースとしたクリームで行う必要があります。これは擦れを防止し、結果を向上させます。痛みや傷みを起こさないように、肌を強く締めたり引っ張ったりすることなく回転運動で行う必要があります。
この手続きは、結果を出すために少なくとも1ヶ月間は行わなければなりません。 さらに、しっかりとしたクリームや運動の使用は、より良い結果を達成するのに役立ちます。
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