onicphagiaとして科学的に知られている爪咬合は、男と女の両方に影響を与える習慣であり、子供として始まり、成人期まで持続し、不安と不安感と密接に関連している。
あなたの爪を刺さないようにするには、心理療法士、心理学者、または精神科医にフォローアップして、不安が効果的に抑制され、中毒が軽減されるようにすることが推奨されますが、この習慣を避けるために、
1.爪をしっかりと傷つけないようにします。
短い爪は、習慣を避け、誘惑として役立つヒントを避けます。 さらに、爪をよく整えて毎週マニキュアで塗装することは、爪を美しく保ち、指をかわすのを避けるためのインセンティブにもなります。
2.特殊なマニキュアで爪を塗ります。
これらの釉薬は非常に苦い味があり、人が口に指を置かないようにします。 彼らは無色で、男性、女性、子供のために4年以上働き、薬局で購入することができます。
ダーマ・ネイル、エイボン、マヴァラなど、いくつかのブランドがあります。
3.偽爪またはゲルネイルを塗る
美しい爪や爪のゲルで爪を覆うことは、審美性を改善することに加えて、それらを噛む衝動を減少させる。 もう1つのヒントは、それらのうちの1つまたはいくつかを包帯で覆うことであり、1週間後に、他のものと比べて爪がより美しく健康的に見える方法を取り除くことができます。
4.抗ストレスボールで気をそらす
アンチストレスボール、ゴムバンド、コインなどで噛むことで爪のかみ傷を取り替える新しい習慣を採用することは、爪を噛む代わりに新しい活動で頭を上げる方法です。
5.チューインガムを噛む
特に、より大きな不安や退屈な時には、チューインガムを噛むことは中毒を避けるための良い選択肢です。
6.ホビーに投資する
例えば、音楽を聞いたり、話をしたり、仕事後に身体活動を練習したりといった不安を緩和する方法を見つけることで、不安を和らげ、釘刺しなどの趣味や中毒性の癖を少なくすることができます。
7.心理療法を行う
より深刻な場合には、この習慣につながる心理的な問題（ストレスや不安など）を緩和するために、心理療法や精神科医のフォローアップが示されています。
なぜ噛むのを止めなければならないのですか？
この習慣をあきらめることを重要視している爪噛みの主な結果のいくつかは次のとおりです。
- バクテリアや真菌による感染を促進する指および疱疹の皮膚の創傷;
- 美容効果のために恥ずかしがる爪、指および周囲の皮膚の変形;
- 胃腸炎や胃炎などの胃腸障害の発症率の上昇。
- 楽器の演奏、作図、執筆など、いくつかの活動を行うのが難しい。
さらに、爪は上部のつま先を保護し、微生物の体内および血流への侵入に対する障壁となり、病気が微生物と接触するのを防ぐために十分に維持されるべきである。
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