メラトニンは体内で自然に産生されるホルモンですが、睡眠の質を向上させるために食品補給剤や医薬品の形で入手することができます。
それは体内にも存在する物質ですが、メラトニンを含む医薬品やサプリメントを服用すると、メラトニンの摂取量が増えるとまれに起こる可能性のある稀な副作用が生じることがあります。
最も一般的な副作用
めったにありませんが、メラトニンによる治療は以下の副作用を引き起こす可能性があります：
- 過度の疲労と眠気。
- 集中力の欠如。
- うつ病の悪化;
- 頭痛および片頭痛;
- 腹痛および下痢。
- 過敏性、緊張感、不安、不安など。
- 不眠症;
- 異常な夢;
- めまい;
- 高血圧;
- 胸焼け。
- カンカの傷や口の乾燥;
- 高ビリルビン血症;
- 皮膚炎、発疹および乾燥肌および一般化したかゆみ;
- 夜の汗;
- 胸と四肢の痛み;
- 閉経の症状;
- 尿中の砂糖とタンパク質の存在;
- 肝障害;
- 体重増加。
副作用の強度は、摂取されるメラトニンの量に依存し、用量が高ければ高いほど、これらの副作用のいずれかに苦しむリスクが高くなる。
メラトニンの禁忌
それは一般的に耐容性の高い物質ですが、妊娠中や授乳中、または錠剤の成分のいずれかにアレルギーのある人では使用しないでください。
メラトニンの摂取方法
推奨用量は、1日1回、就寝前および食事後約1〜2時間に1〜2mgのメラトニンです。 800μgの低用量は効果がなく、5mgを超える用量は慎重に使用すべきである。
