リラクゼーション・フット・マッサージは、リフレクソロジーによって体全体の緊張を和らげる特定のポイントを持っているため、身体的および精神的な幸福を与え、仕事や学校での疲れてストレスの多い一日の後にリラックスしてくつろいでお過ごしいただけます。
この足のマッサージは、非常に簡単で簡単に行うことができるため、家庭で1つのオイルまたはモイスチャライザーを使用するだけで、人々自身によって、または別の方法で行うことができます。
ステップ1 - 足を洗って潤いを与える
つま先の間を含めて足を洗って徹底的に乾燥させ、少量のオイルまたはクリームを片手に入れ、暖めて両手で渡します。 次に、足の上のオイルを足首に塗布する。
ステップ2 - 足全体をマッサージする
両足で足を拾い、一方の手で一方の側に引っ張って、もう一方の側で図のように押します。 足の先端から踵に向かって始め、足の先端に再び上昇し、3回繰り返す。
ステップ3 - 各指と甲をマッサージする
両手の親指を指先に置き、上から下にマッサージします。 つま先を仕上げた後、上から下への動き、かかとまでの足全体をマッサージします。
ステップ4 - アキレス腱のマッサージ
一方の手を足首の下に置き、他方の手の親指と人差し指で、アキレス腱をかかとの下にマッサージします。 運動を5回繰り返す。
ステップ5 - 足首をマッサージする
両手で足首の円を開いて指を伸ばすと、少しずつ圧力が加えられ、足の側をゆっくりと横切ります。
ステップ6 - 足の上をマッサージする
足の上をマッサージし、約1分間前後に動かします。
ステップ7 - つま先をマッサージする
指の付け根を起点として、各つま先をひねってゆっくりと引っ張ります。
ステップ8 - 足全体をマッサージする
ステップ3を繰り返します。両手で足を拾い、一方の手で一方の側に引っ張って他方の手で他方の側に押します。
片足でこのマッサージをした後、もう片方の足で同じステップを繰り返す必要があります。
