体重減少のためのサプリメントは、主に熱発生作用、代謝の増加および脂肪の燃焼を有するか、または腸が食物から少ない脂肪を吸収する原因となる繊維が豊富である。
しかし、これらのサプリメントは理想的には医師または栄養士の指示に従って使用しなければなりません。その不適切な使用は不眠、心臓の動悸、神経系の変化などの影響を引き起こす可能性があるからです。
以下は、体重減少を助けるために使用できるサプリメントの例です。
コンジュゲートされたリノール酸（CLA）
共役リノール酸は、主に赤肉および乳製品に含まれる脂肪の一種です。 それは脂肪燃焼を加速し、筋肉の発達を助け、強力な抗酸化力を有するので、体重減少に作用する。
共役リノール酸の使用法は、1日あたり3〜4カプセル、最大1日量3g、または栄養士の指示に従うことである。
L-カルニチン
L-カルニチンは、体内で脂肪の小分子を運んで燃焼し、細胞内でエネルギーを生成するため、体重減少を助けます。
トレーニングの前に1日当たり1〜6 gのカルニチンを、最長6ヵ月間、医師または栄養士の指導を受けなければなりません。
Irvingia gabonensisの抽出物
Irvingia gabonensisの抽出物は、アフリカマンゴーの種子から産生され、体重減少、 好悪なコレステロールやトリグリセリドの減少、良好なコレステロールの増加に寄与します。
さらに、この栄養補助食品は、飢餓と満腹感の原因となるホルモンであるレプチンを調節するので、飢えを減らすための行動をとっています。 Irvingia gabonensisの抽出物は、1日に1〜3回服用するべきであり、最大推奨量は1日3gである。
キトサン
キトサンは、甲殻類の殻から作られた繊維の一種で、腸内の脂肪やコレステロールの吸収を減らす働きをしており、食生活を助け、高コレステロールをコントロールするために使用されています。
しかし、キトサンは健康的な摂取と組み合わせた場合にのみ有効であり、1日2〜3回、好ましくは主食の前に摂取すべきである。
リポ6
Lipo 6は、代謝を高め、脂肪燃焼を刺激するカフェイン、コショウ、その他の物質で作られたサプリメントです。
ラベルによれば、1日2〜3リピオ6カプセルを服用しなければならないが、過剰になると、この補足物が不眠症、頭痛、興奮、心臓動悸などの症状を引き起こす可能性がある。
副作用や健康上の問題を避けるために、栄養士のアドバイスに従ってすべてのサプリメントを取るべきであることを覚えておくことが重要です。 さらに、サプリメントの使用は、健康的な食事と身体的練習の定期的な練習とともに行われるべきです。
