ジムに行くことは、体重を減らし、局所化脂肪を燃焼させ、腹を失う良い方法です。 しかし、達成された結果を維持するためには、運動を続けることが望ましいが、体重を維持し、適切で健康な食事を維持するために、より低い強度で行うことが望ましい。 食物再教育で体重を減らすための最初のステップは何かを見てください。
したがって、健康な方法で体重を減らすことができ、再生することはなく、生活の質を向上させ、病気を予防することができます。 ジムを離れてクラスに参加しないように、ジムでの楽しみを見つける3つのヒントがあります：
1.注意してください
結果は一晩に現れず、定期的、適切な練習と身体活動の方向付け、バランスの取れた食事の組み合わせによって発生することに注意することが重要です。
毎日3時間、毎日汗を流し、結果が出ると思っているのはジムには向いていません。逆に、練習していない身体的練習をすると怪我をして、何週間もジムから離れます。 「正方形に戻る」ことを意味する可能性があります。
また、すでに体重に達していても、身体活動と正しい栄養が持続し、結果が長期間続くことができ、体力や生活の質が向上することに気づくのが理想的です。
2.目標を持っている
あなたがジムに行くものにもっと規則性を持たせることができるだけでなく、もっと集中して目標をより簡単に犠牲にすることなく目標を設定することが重要です。 目標を規定する1つの方法は、月の終わりまであなたの目標が毎日あなた自身に書き留めたり話したりすることです：「ジムに週に5回、1時間に4回、最後まで4kgを失う1か月の このように、ジムに行くことは義務になるのではなく、挑戦です。
たとえば、第1の目標を達成した後、運動の実践が一定になり、ルーチンになるように別の目的を作り出すことができます。例えば、「体重を増やすために戻ってこないで、健康食品を食べ続け、呼吸数とVO2の最大値」となります。
栄養士や体育専門家に連絡することが重要であり、ダイエットや訓練のタイプは、その人が定めた目的に従って指示することができます。
3.メリットを考慮に入れて
ジムをあきらめない方法の1つは、ジムがあなたの健康に良いと思って体重を減らすという考えを鍛えることです。 腸が改善され、皮膚はより清潔になり、肺は脳の酸素供給を増加させ、集中力および記憶力を改善し、心臓は強化し、骨は筋肉強化から利益を得、処分が増加する。 身体活動のメリットを確認してください。
エクササイズを定期的に練習し、認定されたプロフェッショナルの指導を受けて、メリットを得ることが重要です。 体重を減らすことを目標としてジムに参加したい方のためのオプションの1つは、週に4〜5回運動することです。各トレーニングは平均1時間続きます。 体重を減らすための最良の運動を見つけます。
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