喘息をコントロールするために食べるもの

喘息の患者さんには、慢性炎症のコントロールに役立ち、症状や喘息の発作を軽減するため、喘息の患者さんには、シアの種子やサーモンなどの抗炎症性食品の摂取が定期的に示されています。

しかし、摂食だけでは喘息のコントロールには役立ちません。なぜなら、この病気には治癒がないため、肺研究者が規定した気管支拡張薬や抗炎症薬の毎日の使用でコントロールする必要があるからです。

喘息は何を食べるべきか

喘息は、健康な食事に投資し、喘息のコントロールを助ける抗炎症性食品を優先させるべきです。 さらに、水、甘味のないお茶またはジュースを摂取することにより、1日2リットルの液体を飲んで、呼吸を促進する分泌物を排除するのに役立ちます。

喘息をコントロールするのに役立つ食品は次のとおりです。

より多くの例を参照してください：抗炎症性食品。

魚やシーフードにアレルギーのある人には、油の寒剤の種、シソ油または亜麻仁油に頼って、良い解決策かもしれません。

喘息が食べるべきではないもの

喘息患者は、赤身、揚げ物、塩辛いスナックのような塩類や非常に脂っこい、工業化された食べ物を避けるべきです。なぜなら、これらの食品は身体が喘息と戦うのが難しい低身体防御に関連しているからです。

さらに、この物質は体の炎症を増加させ、喘息の症状を悪化させるので、オメガ6の過剰な消費を避けることも重要です。 どのような食品があるのか​​を知る：オメガ6が豊富な食品。

喘息が最も攻撃されている期間中の禁断食品の例は次のとおりです。

• ヌードル、
• ソーダと
• チョコレート。

これらの食品は、消化過程で産生されるガスであるCO2をより多く除去しなければならないため、肺の働きが増し、息切れが悪化します。

アレルギー性喘息の場合、牛乳や鶏卵などの特定の食品は、喘息を悪化させるアレルギー反応の原因となる食物から取り除かれることがあります。

喘息の食事に従うことに加えて、過剰な体脂肪、特に胸部領域では呼吸を困難にする可能性があるので、患者は体重を調節することが重要である。 このため、喘息患者の体力を改善し、理想体重を維持するために、喘息患者が定期的に運動することも推奨されます。

喘息のコントロールに役立つサラダレシピ

このサラダレシピは、長期的な呼吸機能を改善するオメガ3が豊富な食品を持っているので、喘息患者には適しています。 さらに、それは多くの炭水化物を持たないので、この食事の消化によって発生した二酸化炭素を排除する際に肺に負担をかけることはないので、重要な時期には優れた食事である。

成分：

• 400gの種々のレタス
• スモークサーモン200g
• アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツのような30グラムの脂肪質フルーツ
• 16グリーンアスパラガス
• 2クローブのニンニク
• バルサミコ酢
• オリーブオイル大さじ3
• 芳香族ハーブ

準備のモード

アスパラガスを洗って乾かし、半分に砕いてください。 茎の最も硬い部分を取り除き、最も繊細な先端を確保します。 オリーブオイルでフライパンにニンニクで茎を炒める。 彼らはほとんど準備ができたら、ヒントに参加し、数秒間炒めて、ストーブをオフにします。 ボウルまたはサラダボウルでは、レタスを洗って排水し、脂肪質の果物を挽いてください。 オリーブオイル、酢、ハーブで味付けし、フォークで混ぜる。 それらの上にスライスされたスモークサーモンを配置し、最後にソテーしたアスパラガスを加える。 サーモンには、喘息を抑制するのに役立つ抗炎症薬であるオメガ3がかなり含まれています。