タウリンは、アミノ酸のメチオニン、システイン、ビタミンB6の摂取から肝臓で産生されるアミノ酸であり、魚、赤肉または海産物に存在します。
タウリンサプリメントは、経口摂取のためのカプセルまたは粉末の形態である。 それらはタンパク質の損失を減らし、摂取したタンパク質の使用を最大限にするのに役立ちます。 タウリンは一般的に、ボディビルディングのトレーニング中に筋肉の成長を促進するために、クレアチンと組み合わせた食品サプリメントに使用されます。
サプリメントを服用する前に、医者や栄養士と相談して健康に害を及ぼさないようにして、本当に必要な利益を得ることが重要です。
タウリンの豊富な食品のリスト
タウリンが豊富な主な食品は、タンパク質が豊富な食品です：
- 魚、
- ハマグリやカキなどのシーフード、
- 鶏肉や七面鳥の肉のような家禽、
- ビーフ、
- ビート、ナッツ、豆のような植物起源の食品が少量ではあるが、
身体はアミノ酸タウリンを生成することができるので、非必須アミノ酸と考えられ、タウリンに富む食品の消費はそれほど重要ではない。
タウリンの機能
タウリンの機能は、神経系の発達を助け、身体に重要ではなくなった肝臓による物質の排泄を促進し、心臓収縮の強さを増強し、心臓の細胞を保護する身体を解毒することである。
アミノ酸タウリンはまた、細胞膜を損傷するフリーラジカルに抗する抗酸化作用を有する。
