レッドライスの5つの利点（そのうちの1つは食欲を減らすことです）

レッドミルは中国産で、主な利点はコレステロールを減らすことです。 赤い色は赤や紫の果物や野菜にも含まれる抗酸化物質であるアントシアニンの含有量が高いためです。

さらに、栄養価が高く、鉄や繊維などの栄養素が豊富な一体型の穀物です。 レッドライスも簡単に準備でき、白米と同じように調理することができます。 ダイエットに脂肪を含まずに米を入れる方法を学びましょう。

赤米の5つの利点は次のとおりです。

1.コレステロールを減らす

この赤米は、モナコリンと呼ばれる物質を生産する天然発酵プロセスを経て、米が悪質なコレステロールを減らし、良好なコレステロールを増加させる効果があります。コレステロールレベルをよりよく制御することができる。

2.飢えを減らし、腸を改善する

繊維が豊富で、赤い米は食後に満腹感を与え、飢えを長く放置します。 また、繊維は便秘や下痢などの問題を予防し、血糖コントロールや腸機能の改善に役立ちます。

3.貧血の予防

レッドライスには鉄分が豊富で、血液中の酸素を適切に輸送し、貧血を予防して戦うための必須ミネラルです。 また、気分、睡眠、食欲を調節するビタミンB6も含まれています。

4.心血管疾患および癌の予防

レッドライスは、コレステロールを減らすのに加えて、抗酸化物質、すなわちアテローム斑の形成から血管を保護する物質が豊富で、心臓発作などの問題から身体を保護するため、心臓血管疾患および癌の予防にも役立ちますストローク。

さらに、潜在的に癌性の細胞と戦うために免疫系を刺激することによって、適切な細胞再生を促進する。

5.体重を減らすために役立ちます

レッドライスは、繊維が豊富で飢えを減らし、満腹感を長くする栄養素が豊富で体重を減らすのに役立ちます。 さらに、繊維は血糖上昇を防ぎ、脂肪生成を減少させます。 あなたが体重を増やすのに役立つ食べ物とあなたが体重を減らすものを見つけてください。

栄養情報

以下の表は、赤米100gの栄養成分を示しています。

赤米の利点は、特にバランスのとれた食事と身体活動の定期的な練習に関連して得られることを覚えておくことが重要です。

赤いライスを作る方法

赤米の基本的なレシピは次のようにして作られています：

成分：

赤米1カップ
オリーブオイル大さじ1
半分のタマネギ
2クローブのニンニク
塩と味
水2½カップ

調製方法：

水を沸騰させる。 オリーブオイルでニンニクとタマネギを炒め、タマネギが透明になったら赤い米を加えます。 もう少し沸かして、沸騰した水を加え、塩をつけて低温で35〜40分間調理します。