健康のためのアーモンドの5つの利点

アーモンドの利点の1つは、アーモンドが骨の健康を維持するのに役立つカルシウムとマグネシウムが非常に豊富な食品であるため、骨粗鬆症の治療に役立つことです。

アーモンドを食べることは、100グラムのアーモンドに640カロリーと54グラムの良質の脂肪があるので、体重を増やしたい人にとっては良い選択です。

アーモンドはまた、肌のための素晴らしいモイスチャライザーである甘いアーモンドオイルを作るために使用することができます。 詳細は以下の通りです：Sweetアーモンドオイル。

アーモンドの他の利点は次のとおりです。

1. 骨粗鬆症の治療や予防に役立ちます。 骨粗しょう症の治療や予防には、カルシウムやビタミンDの補給、
2. マグネシウムとカルシウムが筋肉の収縮を助けるので痙攣を減少させる ;
3. 妊娠中のマグネシウムのために収縮を避ける 。 詳細はこちら：妊娠中のマグネシウム;
4. 利尿食品ではありませんが、アーモンドには膨化の軽減に役立つカリウムとマグネシウムが含まれているため、 保水力を低下させます。
5. アーモンドにもカリウムがあるので、 高圧を下げてください 。

アーモンドミルクは、アーモンドに加えて、特に乳糖不耐症または牛乳蛋白質にアレルギーのある人のために、牛乳を代替する良い代替品です。 アーモンドミルクの他の利点を参照してください。

アーモンドの栄養情報

アーモンドには多くのカルシウム、マグネシウム、カリウムが含まれていますが、それには脂肪も含まれていますので、脂肪がなくてもカルシウムが豊富な食品を変えるべきです。

アーモンドはスーパーやナチュラル・プロダクト・ストアで購入することができ、アーモンドの価格は1キロ当たり約50〜70レアで、100〜200グラムあたり約10〜20レアに相当します。

アーモンドとサラダレシピ

アーモンドを使ったサラダレシピは、簡単に作ることができるほか、ランチやディナーに一緒にお召し上がりいただくのに最適です。

成分

• アーモンド2大さじ
• レタスの5枚の葉
• 2つのarugula
• 1トマト
• 味にチーズの四角

準備のモード

すべての成分をよく洗って、味付けし、サラダボウルに入れ、最後にアーモンドとチーズを加えます。

アーモンドは皮を剥いてもしなくても生のまま食べることができ、さらにキャラメル化することもできます。 しかし、栄養情報と砂糖の添加量を確認するには、ラベルを読むことが重要です。

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