疲れた足を治療し、終わりの痛みを和らげるための素晴らしい家庭の救済策は、筋肉をリラックスさせて良い足のスケールを作った後、アーモンドオイルを使ってセルフマッサージをすることです。
1.フットはさみのやり方
リラックスフットスクラブを行うことはかなり簡単です、それだけです：
- 少し暖かい水をボウルに入れ、塩2杯を加える。
- あなたの足を15〜20分間浸しましょう。
- あなたの足をよく乾燥させ、あなたの手の上にいくつかのアーモンドオイルを振りかけ、各足によく広げます。
足の弛緩効果を高めるために、マッサージを行うことができます。 マッサージを行うことができる人がいない場合は、以下で説明するようにセルフマッサージを行うこともできます。
2.足をマッサージする方法
マッサージをするには、足を離して座っておく必要があります。足に少量のアーモンドオイルを塗ることができます。 あなたの手を滑らせるには十分です。 これに続く手順は次のとおりです。
- 足の裏からかかとまで、足の裏の指先で押してください。 その後足の裏に動きをもう一度やり直して、これらの動きを1分間繰り返す。
- 足の裏につま先を押しつけ、かかとからつま先まで僅かな力をかけて踏む。 ソールのすべての領域が押されるまで、必要に応じて繰り返します。
- あなたの手でつま先を持ち、軽く押すと、各指のすべての部分をマッサージするまで手を回します。
- すべてのつま先を持ち、30秒間ポジションを保持しながら前方に曲げます。 その後、指を戻してさらに30秒間保持します。
日中に足の腫れを減らすための良いヒントは、横になって足の下に非常に高いクッションを置くことです。ベッドやソファーに横になったり横になったりすると、その高さは高くなります。 この位置は余分な体液を排出し、腫れを軽減し、足を軽くします。
参照：
- リラックスフットマッサージをする方法
- 疲れた足のためのリラックスバス
