天然下剤は便通を改善して便秘を予防する食品です。 腸の健康に有利なことに加えて、これらの食品は、腸内細菌叢に害を及ぼさないという利点があり、身体を中毒状態にしておくことはない。なぜなら、薬局で販売された便秘薬が起こるからである。
刑務所と戦うために食品に簡単に含めることができる最も一般的に使用される天然下剤は、
- 果物：梅、パパイヤ、キウイ、オレンジ、マンゴ、イチジク、アボカド、イチゴ、タンジェリン、クルミ、ナッツ;
- 植物：ゴボウの茶、甘草の根、アロエベラジュース、神聖なシェルティー。
これらの食品に賭けることに加えて、例えば、小麦ふすま、オートムギ、亜麻または脈などの食品中に摂取することができるより多くの繊維を含む食事を作るべきである。 繊維が豊富な他の食品のリストをチェックしてください。 成形された便を形成し、腸内輸送を促進するためには、少なくとも1.5リットル/日の水を飲むことも不可欠です。
以下は、便秘との戦いに役立つ3つの簡単なレシピです。
1.オレンジ色のビートジュース
主食の前にオレンジでビートのジュースを飲むべきです。腸の動きや糞便の排泄を助ける繊維が豊富であるからです。
成分：
- 1/2ビート
- オレンジジュース1杯
どのように準備する：生のまたは調理したビートをスライスし、オレンジジュースと一緒にミキサーを打つ。 ランチとディナーの20分前に250mlのジュースを3日間連続して飲む。
2.パパイヤとオレンジジュース
パパイヤジュースとオレンジジュースは、一日中いつでも飲むことができます。
成分：
- オレンジジュース1杯
- パパイヤ1スライス
- 3プルーン
準備方法：パパイヤとプラムのピットを取り除き、ミキサーですべての成分を叩きます。
3.亜麻仁のブドウジュース
亜麻仁を含む亜麻のジュースは断食された状態でも毎日摂取すべきですが、腸が機能するようになると摂取頻度を減らし、週に散在するかまたは週に2回服用してください。
成分：
- ぶどう種子を取り除かずに作られた天然ジュース1杯
- 亜麻仁大さじ1
準備方法：ミキサーで成分を沸かし、その後飲む。 また、亜麻仁の代わりにシアまたはヒマワリの種を使用することも可能です。
止められた腸を治療するためのもう一つの自然なヒントは、便秘に対抗する紅茶を服用することによってその日を開始し、終了させることです。 また、以下のビデオを見て、便秘を和らげるのに役立つヒントを参照してください：
赤ちゃんのための天然下剤のオプション
すべての年齢で、赤ちゃんの便秘を治療する最も自然な方法は、水を十分に水和させて便を柔らかく保つために水を数回提供することです。 しかし、6ヶ月後、下剤は赤ちゃんの食生活にも含まれます。 より一般的な例のいくつかは、例えば、ナシ、プラム、モモ、またはアプリコットを含む。
一方、腸の炎症を誘発し、赤ちゃんに過度のけいれんや倦怠感を引き起こすので、神聖な皮膚やセネの下漬け茶は避けなければなりません。 したがって、茶は、小児科医の指示を受けて使用する必要があります。
食べ物に加えて、あなたは疝痛を排除するだけでなく、腸機能と便の通過を刺激するために、赤ちゃんの腹をマッサージすることができます。 赤ちゃんの便秘を解消するためのヒントをもっと見る。
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