ビタミンDの欠乏は非常に一般的ですが、最初は特有の症状はありません。 ビタミンDが不足していると考えられているのは、ビタミンDが不足していると考えられます。
- 子供の成長遅延;
- 子供の足の弓。
- 脚と腕の骨の先端の拡大。
- 早期に赤ちゃんの歯や虫歯の出産が遅れた。
- 成人における骨軟化症または骨粗鬆症;
- 骨の弱さ、特に脊椎、臀部、脚の骨が壊れやすくなります。
- 筋肉の痛み;
- 疲労、衰弱、倦怠感を感じる。
- 骨の痛み;
- 筋痙攣。
ビタミンD欠乏症に有利な条件は、適切かつ健康な日光曝露の欠如、皮膚の色素沈着の増加、50歳以上の年齢、ビタミンDが豊富な食物の低摂取および肌がまれにしかない寒い場所での生活である太陽にさらされている。
明るい肌の人は1日あたり約20分間の日光曝露が必要ですが、暗い肌の人は早朝または夕方に日焼け止めなしで少なくとも1時間の直接日光曝露が必要です。
ビタミンD不足を確認する方法
ビタミンDが欠乏している可能性があると疑われることがあります。ビタミンDが豊富な食品を消費しません。ビタミンD不足が疑われることがあります骨減少症または骨粗しょう症の場合にはDである。
診断は、25-ヒドロキシビタミンDと呼ばれる血液検査を介して行われ、参照値は：
- 重度の欠損：20ng / ml未満;
- 軽度の欠損：21〜29ng / ml;
- 適切な値：30ng / mlから。
この試験は、一般開業医または小児科医によって命じられ、ビタミンDを服用する必要があるかどうかを評価することができます。補足ビタミンD検査がどのように行われるかを学びます。
ビタミンDサプリメントを服用する時期
医師は、太陽がほとんどなく、ビタミンDが豊富な食品が一般の人々にはあまりアクセスできない場所に住んでいる人は、ビタミンD2とD3を服用することをおすすめします。 さらに、妊娠中および新生児を1歳まで補充することが推奨され、常にビタミンD欠乏が確認された場合には、
補充が必要な場合は、1〜2ヶ月間服用しなければならず、その期間を過ぎた後、過剰なビタミンDを摂取することは危険であるため、補給を長期間継続する必要があるかどうかを判断するために、これは血液中のカルシウムレベルを大幅に上昇させることができ、これもまた骨破壊を助長する。
ビタミンD欠乏症の主な原因
ビタミンDを含む食品の低消費に加えて、日焼け止め、茶色の皮膚、麦芽または黒色の皮膚の過度の使用による適切な日光曝露の欠如、ビタミンDの欠乏は、以下のようないくつかの状況に関連し得る：
- 慢性腎不全;
- ループス;
- セリアック病;
- クローン病;
- 短腸症候群;
- 嚢胞性線維症;
- 心不全;
- 胆嚢の石。
したがって、これらの病気の存在下では、特定の血液検査を通じて体内のビタミンDレベルをチェックし、必要に応じてビタミンDサプリメントを服用するように医学的モニタリングを行う必要があります。
重要なビタミンD源
ビタミンDは、サケ、カキ、卵、イワシなどの食物を消費することによって、または活性化される皮膚の太陽光線に依存する身体の内部生成によって、食物から得ることができる。
ビタミンD欠乏症の人々は、糖尿病や肥満などの病気を発症する可能性が高いため、医師の助言を受けて曝露時間を増やすか、ビタミンDサプリメントを摂取する必要があります。
ビタミンDが豊富な食品の例をもっと調べよう
ビタミンD不足の結果
ビタミンDの欠乏は、くる病や骨粗しょう症などの骨に影響を及ぼす重篤な疾患の可能性を高めますが、
- 糖尿病;
- 肥満;
- 高血圧;
- 関節リウマチおよび
- 多発性硬化症。
ビタミンDの欠乏を予防するためには日光曝露が重要です。なぜなら、ビタミンの毎日の必要量の約20％しか食事によって達成されないからです。 大人と肌のきれいな子供たちは、このビタミンを産生するために毎日約20分間の日光曝露が必要ですが、黒人は約1時間の日光曝露が必要です。 ビタミンDの製造に日光を安全に取り入れる方法の詳細をご覧ください。
