ラベンナダイエット

ラベンナの食事は、ダイエタリサプリメント、毎日の体重減少の目標、身体活動の定期的なプラクティスを含むダイエットに加えて、毎週の治療セッションを含む心理療法士のDr.Maximo Ravennaの減量方法の一部です。

加えて、この方法は、依存の関係ではなく、制御された方法ですべてを食べることができる、心の制御を容易にし、食べ物との健全な関係を確立することによって、過食を減らすのに役立ちます。

ラベンナダイエットのしくみ

ラベンナダイエットを機能させるには、以下が必要です。

1. 白米、パン、またはパスタのような食べ物を洗練された小麦粉で食べないようにする。
2. 1日4食を作る：朝食、昼食、軽食、夕食。
3. 昼食や夕食などの主な食事は、野菜のスープで始まり、デザートフルーツを食べてください。
4. 昼食と夕食には肉、卵、魚などのタンパク質やサラダ、米や小麦を少量入れてください。

このダイエットでは許容される量が非常に少ないので、ダイエットを行う栄養士や健康専門家は、栄養不足が現れないように、または患者が間違っていることを確実にするために、食品サプリメントを加える必要があります。

ラベンナダイエットメニュー

ラヴェンナの食生活をどのようにしているのかを理解することは、一例です。

朝食 -オールブランコーヒーと梨のスキムミルク。

昼食 -カボチャのブロスとカリフラワー+料理：玄米とニンジンサラダ、エンドウ豆とアールーラ+デザート：梅のチキンフィレ

スナック -白チーズとりんごを使った全粒トースト。

夕食 -ニンジン・ブイヨンとブロッコリー+料理：レタス、紫キャベツ、トマト、ゆで卵+デザート：チェリー。

このメニューでは、激しく食べる衝動を減らす食品を含める必要があるため、血糖指数の低い食品があります。

これらの食品の詳細は以下をご覧ください：低血糖指数の食品。