夏の7つの健康上のヒントは、ビーチ、プール、カーニバルなど、今年のすべてのメリットを活かすことで健康と幸せを増進させます。 重要な健康上のヒントを次に示します。
- 脱水しない日に約2〜3リットルの水を飲むか、または砂糖以外の液体を飲む 。
- 暑い日には、10〜15時間の間、 直射日光を避けてください 。
- 家を出る前に日焼け止めを 15分かけて、そして2時間ごとに行ってください。
- 日中は帽子やキャップを着用してください。普通に通りを歩いても、熱を吸収する軽くて軽い服を着てください。
- レタス、チチュウ、キュウリ、大根、カブ、トマト、カリフラワー、スイカ、メロン、パイナップル、リンゴ、ニンジン、バナナ、グアバ、卵白などの健康な果物、野菜および生野菜を食べる 。
- アルコールは体を通しての水分の損失を増加させるので、 アルコール飲料や甘いソフトドリンクは飲まないでください 。
- 長期または反復暴露を避けること。
空調は、空気中の細菌、ウイルスまたはダニの存在を増加させ、空気中の水分を取り除き、アレルギーを悪化させるため、夏には問題となる可能性があります。 したがって、空調用フィルターを頻繁に清掃したり、気化器を使用したり、水を入れた鍋やバケツを使用して空気を加湿したりして、呼吸の問題を避ける必要があります。
汗の増加、空気湿度の低下、微生物の増殖などのために、夏にはこれらの病気が非常に一般的であるため、脱水症や鼻炎、気管支炎、喘息などの病気の予防にはこれらのケアを行うことが重要です。
蚊がより多く、雨季にはデング流行が起こる可能性があるため、体に忌避剤を消費することは夏のもう一つのヒントです。 庭にシトロネラを植え、シトロネラのオイルとエッセンスを使って虫除けのキャンドルを使用すると、夏の夕方を楽しく安全な方法で過ごすのに最適です。
