心臓の食事には、果物、野菜、野菜が豊富に含まれています。野菜や野菜は抗酸化物質と繊維を含む食品で、血中の脂肪を減らし心臓血管の健康を改善します。 しかし、これらの食品は血液の脂肪と圧力を増加させ、心臓の健康を損なうので、この食事は脂肪、塩、アルコールが少なくなければなりません。
果物に加えて、野菜や野菜は、心臓のための食事にも勧められます。 動脈の健康を助けるオメガ3が高いので、繊維が多く、魚やナッツのような乾燥した果実も高い全粒粉も示されています。
健康な心臓のための食事療法
健康な心臓のダイエットでは、
- 処理済みおよび前処理済み製品など、脂肪および塩分が高い食品は避けてください。
- 揚げ物やその他の脂肪含有製剤を除外する。
- 香りの良いハーブ、オリーブオイル、ニンニク、ワインをいつも使うことができる、食べ物の菓子の塩を取り除くこと。
- アルコール飲料を飲まないでください。しかし、食べ物が熱くなるとアルコールが蒸発するので、痩せた肉や魚を味付けするのに使うことができます。
ダイエットに加えて、心臓の健康は、毎日30分の歩行など、身体活動を練習し、身長や体重に適切な体重を持たせることが重要です。
役に立つリンク：
- 心臓の健康
- オメガ3が豊富な食品
- 心臓のための良い脂肪
