睡眠麻痺は、目を覚ました後すぐに、またはあなたが眠りに落ちようとしているときに起こり、心が覚醒していても体が動かないようにする障害です。 したがって、人は目を覚ますが、動かすことはできず、苦痛、恐怖および恐怖を引き起こす。
これは、睡眠中に脳が身体のすべての筋肉を弛緩させ、私たちがエネルギーを節約し、夢の中で突然の動きを避けることができるように、私たちを依然として保つからです。 しかし、睡眠中に脳と身体との間に通信の問題が発生すると、脳が体に戻って睡眠麻痺のエピソードを引き起こす時間がかかることがあります。
各エピソードの間に、ベッドで誰かを見たり、奇妙な騒音を聞くような幻覚を抱くことは可能ですが、これは体自体のコントロールが不足していることによる不安や恐怖の過度のために起こります。 さらに、耳の音は、耳の筋肉の動きによっても正当化され、睡眠中に体の他のすべての筋肉が麻痺しても引き続き起こります。
睡眠麻痺はどの年齢でも起こりうるが、青年期および青年期の20〜30歳の間でより一般的であり、睡眠不足および過剰なストレスに関連する。
睡眠麻痺から抜け出すために何をすべきか
睡眠麻痺は、わずか数秒または数分後に単独で消える、あまり知られていない問題です。 しかし、誰かがエピソードを持っている人に触れたとき、またはその時点で論理的に考えることができ、筋肉を動かそうと全力を注ぎ込むことができるとき、この麻痺状態をより早く抜け出すことが可能です。
睡眠麻痺を防ぐ方法
睡眠麻痺は睡眠習慣の悪い人でより頻繁に発生しており、エピソードの発症を防ぐために以下のような戦略によって睡眠の質を改善することが推奨されています：
- 夜間に6〜8時間眠りましょう。
- 同時に寝る。
- 同時に毎日起きてください。
- コーヒーやソフトドリンクなど、就寝前にはエネルギードリンクを避けてください。
ほとんどの場合、睡眠麻痺は一生を通して一度か二度しか現われません。 しかし、例えば月に1回以上起こる場合、神経学者またはクロミプラミンなどの抗うつ薬の使用を含む睡眠障害を専門とする医師に相談することが推奨される。
睡眠を改善するのに役立つその他のヒントも参照してください。睡眠麻痺の可能性が低下する可能性があります。良い夜の睡眠のための10のヒント。
睡眠麻痺の症状
この問題を特定するのに役立つ睡眠麻痺の症状は次のとおりです。
- おそらく起きているにもかかわらず体を動かすことができない。
- 息切れを感じる。
- 苦しみと恐怖の感情;
- 体に落ちたり浮いたりする感情。
- 聴覚聴覚や聴覚のような聴覚幻覚は、その場所の特徴ではない。
- 溺れた気分。
息切れや浮腫感などの憂慮すべき症状が現れることがありますが、 睡眠麻痺は危険でも命を脅かすものでもありません 。 発作時には、呼吸筋およびすべての重要な器官が正常に機能し続ける。
