免疫力を高める食品は主にイチゴやオレンジなどの果物、トマト、種子、魚などの野菜で、免疫細胞の形成に役立つ栄養素が豊富です。
これらの食品は、癌などの問題を引き起こす可能性のある変化から身体の細胞を保護し、感染症との戦いや炎症を軽減するのにも役立ちます。
免疫力を高める主な6つの食品は次のとおりです。
- イチゴ：ビタミンCが豊富で体の防御細胞の産生を増加させ、感染に対する抵抗力が増すためです。
- トマト：ビタミンAは、免疫系の細胞の完全性を維持する上で重要です。
- ヒマワリの種：抗酸化物質であるビタミンEの量が多いので、毒性物質、放射線、フリーラジカルから身体の細胞を保護するのに役立ちます。
- サーモン：オメガ3が豊富で、免疫細胞の調節に役立ち、抗炎症作用があります。
- 栗：亜鉛が豊富で、組織修復や創傷治癒に作用します。
- 天然ヨーグルト：プロバイオティクス、腸に有益な細菌、免疫系細胞の強化に重要な細菌が豊富です。
これらの食品は、化学療法中の免疫力を高め、治療の副作用を減らすために使用することもできます。
一般に、免疫は、ランチとディナーの野菜を含む少なくとも3つの果物を食べ、サラダにヒマワリの種を加え、週に少なくとも3回魚を食べてバランスの取れた食事を食べることによって強化されます。
ヘルペスに対する免疫を増強する食品
ヘルペスに対する免疫力を高める食品は、パパイヤ、ビートルート、マンゴー、アプリコット、リンゴ、ナシ、イチジク、アボカド、トマトなどの果物や野菜です。これらは強力な抗酸化物質で免疫系細胞、病気ウイルス。 ヘルペスに対する免疫を増強する他の食品は次のとおりです：
- イワシ、サケ、マグロ、亜麻仁 - オメガ3が豊富で、免疫系細胞の調節に重要です。
- ヨーグルトと発酵乳 - これは生物の防衛細胞の活性と生産を増加させるプロバイオティクスを有するためです。
これらの食品に加えて、魚、牛乳、肉、チーズ、大豆、卵を消費することも重要です。これは、ヘルペスウイルスの複製を減少させるアミノ酸リジンが豊富な食品です。
もう一つは、アミノ酸アルギニンが豊富で、ナッツ、ヘーゼルナッツ、ゴマ、アーモンド、ピーナッツ、トウモロコシ、ココナッツ、ブドウ、オート麦、小麦、オレンジジュースなどの食糧を危機時に避けることです。複製。 ヘルペスの大流行を避けるために、低免疫の症状をチェックしてください。
赤ちゃんの免疫力を高める食品
あなたの赤ちゃんの免疫力を高める食品は次のようなものがあります：
- フルーツ 、一般的には、特にオレンジ、リンゴ、ナシ、バナナ。
- ニンジン、スカッシュ、トマト、ズッキーニなどの野菜 ;
- ナチュラルヨーグルト 。
これらの食品は、赤ちゃんの免疫システムを強化するのに加えて、赤ちゃんの身体によって容易に消化され、アレルギーを引き起こさない。
ジュースは、免疫システムを強化する
このジュースレシピはビタミンCとベータカロテンが豊富で、身体の防御を高める重要な栄養素です。
成分：
- ミディアムオレンジ4本
- 小ニンジン2個
- 3つの水のダブルメガネ
調製方法：
オレンジとニンジンをよく洗ってください。 ニンジンをこすってスライスします。 成分を遠心分離機に入れる。 ふるい分ける必要はありません。 甘くするために、少し茶色の砂糖を味わうことができます。
下のビデオを見て、免疫システムを強化するためのヒントを見てください。
