キャンディを食べる衝動を減らすための非常に効果的な戦略は、自然のヨーグルトを食べ、無糖茶や水を飲んで腸内細菌叢の健康を改善し、脳が刺激を受けて非常に甘く豊かな炭水化物を食べるようにすることですしたがって、抵抗して壊れにくい悪い食生活のサイクルを壊します。
一方、繊維、果物、プロバイオティクスの豊富な食事は、腸内に生息するバクテリアを変えることができ、より多くの菓子を摂取して飢えや満腹感をコントロールし、意欲を低下させる物質を放出させる減量で
だから、ここに甘さの中毒を取り除くために健康な腸内細菌叢を持つ方法に関する7つのヒントがあります：
1.毎日自然のヨーグルトを食べる
天然のヨーグルトは、腸のための良好な細菌である牛乳および乳製品スターターのみで構成されています。 だから、これらのヨーグルトの1つを毎日摂取すると、腸に到達する良好な細菌の量が増え、ますます健康な植物が形成されます。
さらに、天然のヨーグルトには砂糖や人工添加物や染料が含まれていないので、腸の健康をさらに向上させます。 ダイエットを変えるには、自然なヨーグルトを新鮮なフルーツで味わうか、少し蜂蜜で甘くしてください。 自家製の天然ヨーグルトを簡単かつ実用的な方法で作る方法は次のとおりです。
2.食品を消費する
全食品は繊維、腸内細菌のための食物として役立つ栄養素が多い。 したがって、高繊維食を摂取すると、これらの細菌が十分に摂食され、より速く増殖するので、これらの細菌の量が増加するのに役立ちます。
良いヒントは、一般的な米とパスタをフルバージョンと交換することです。そのため、構成に単純な炭水化物が少ないためです。 私たちがパン、ケーキ、米、パスタのような単純な炭水化物を食べると、炭水化物を消化する腸内細菌は量が増え、体を甘やかすための甘いものが増えてきます。歓声
3.砂糖と単純な炭水化物の消費を減らす
白パン、詰め物ビスケット、パスタ、ケーキ、おいしい食べ物などの砂糖の消費量と単純な炭水化物を減らすことで、腸内の悪いバクテリアが摂食されにくくなり、量が減少します。
これにより、これらの悪いバクテリアは、もはや菓子の渇望を増やす物質を放出しないため、お菓子を食べる衝動は減少する。 さらに、良好な細菌は、腸内で生き残り、生存し、全体の健康を改善する可能性がより高い。
4.グリーンバナナバイオマスを消費する
グリーンバナナバイオマスは、腸内細菌の食物として役立つタイプの繊維であるデンプン抵抗性に富んだ食品です。 さらに、繊維は満腹感を高め、空腹を減らし、菓子の意志をより長く留めます。
バイオマスは、ケーキ、ブリガディロ、ストロガノフ、およびブイヨンおよびスープを濃縮するようなレシピで使用することができる。 自宅でグリーンバナナバイオマスを作る方法を学ぶ。
5.オートミールを食べる
オートムギは、有益な腸内細菌の再生を促進し、病原体を減少させる繊維の一種であり、コレステロールやトリグリセリドの減少、大腸癌の予防、腸内のミネラル吸収の増加などの利点を有するイヌリンが豊富である。
オオムギに加えて、イヌリンは、タマネギ、ニンニク、トマト、バナナ、大麦、小麦、および蜂蜜などの食品中にも存在し得る。 すべてのメリットを参照してください。
6.種子とナッツを食べる
チア、アマニ、ゴマおよびヒマワリの種子のような種子は、セロトニン、幸福感を与え、気分を改善するホルモンの産生を刺激する鉱物であるマグネシウムが豊富です。 これで、お菓子を食べたいという欲求が減ります。
アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミなどの栗や他の油果は、マグネシウムが豊富であるほかに、ストレスや不安を軽減するための必須栄養素である亜鉛、セレン、オメガ-3を持っています。制御される。
7.カプセルでプロバイオティクスを採取する
プロバイオティクスは腸内で優れた細菌であり、ヨーグルト、ケフィア、コンブチャなどの自然食品に加えて、カプセルやパウダーの形でも見つけられ、栄養補助食品としても使用できます。
これらのサプリメントを摂取することによって、細菌は腸に到達して再生し、健康な腸内細菌叢を構築する。 薬局や栄養店で見られるプロバイオティクスの例としては、Floratil、PB8、Prolive、さらには医師や栄養士の助言を得て作られた操作的な薬局からのプロバイオティクスがあります。
食べることに加えて、ホルモンの産生を改善し、不安を減らすために定期的に身体活動を行うことも必要であり、これはお菓子を食べたいという欲求を減らすのに貢献することを覚えておくことが重要です。 次のビデオで、より多くの減量のヒントを参照してください：
