タンパク質ダイエットで食べるもの

タンパク質食は、肉や卵などのタンパク質の良い供給源である食品の摂取と、パンやパスタなどの炭水化物が豊富な食品の排除に基づいています。 この食事で体重を減らすために、選択されたタンパク質は脂肪が少なく、例えば脂肪からのカロリーを少なくするなど、全身乳の代わりに赤肉と脱脂乳の代わりに鶏肉を使用する必要があります。

食事中に炭水化物が存在しないために、脂肪源をより迅速に燃焼させるので、タンパク質の食事はスリムです。 しかし、食事の初期には衰弱とめまいを感じるのが一般的ですが、これらの徴候は、体が炭水化物の欠乏に慣れてから3〜4日後に通常通り過ぎます。 食事から炭水化物を取り除き、苦しんでいないより緩やかな方法は、低炭水化物ダイエットを行い、それを行う方法を知ることです。

プロテインダイエットメニュー

これは、1週間に簡単に実行できる完全なタンパク質ダイエットメニューの例です。

どのように野菜を組み合わせてより多くのタンパク質を持っている

形態タンパク質と肉を組み合わせた最高の食品であるこのビデオをご覧ください：

プロテインダイエットに許容される食品

タンパク質食で許容される食品は、タンパク質食品、低炭水化物野菜、果物、野菜などです：

• 肉薄肉、魚、卵、ハム;
• スキムミルク、ホワイトチーズ、非脂肪ヨーグルト;
• チャード、キャベツ、ホウレンソウ、レタス、アールーグラ、クレソン、チコリー、ニンジン、キャベツ、トマト、キュウリ、大根;
• オリーブオイル;
• 栗、クルミ、アーモンド;
• 亜麻仁、亜麻仁、ゴマ、カボチャ、ヒマワリのような種;
• アボカド、レモン

タンパク質飼料は、3日間の間隔で15日間行うことができ、せいぜい最大15日間反復することができる。 ここでは、菜食をタンパク質で高くする方法があります。

プロテインダイエットの禁止食

タンパク質の食事中に禁止されている食品は、次のような炭水化物源です：

• パン、パスタ、米、小麦粉、ジャガイモ、サツマイモ、マカキエラ
• 豆、チキン、トウモロコシ、エンドウ豆、大豆;
• 砂糖、クッキー、ペストリー、ケーキ、ソフトドリンク、ジュース;
• 果物とココナッツ水。

エネルギー源としてのタンパク質と脂肪の使用を止める代謝の変化を避けるために、タンパク質の食事中にこれらの食品を消費しないことが重要です。 タンパク質を食べる10の理由を参照してください。

プロテインダイエットを始める前に知っておくべきこと

食事を始める前に、健康に害を与えないように医師や栄養士にアドバイスすることが重要です。 栄養士は、個人の嗜好や食生活の可能性を考慮して、さらにパーソナライズされたメニューを表示することができます。

タンパク質の食事療法は、主にこのタイプの栄養が腎臓の機能に悪影響を及ぼさないようにします。 だから、理想的には、この食事は、栄養士の方針に従って、腎臓の問題、脱毛、頭痛など、体内の栄養素の欠乏または過剰に関連する問題がないように、最大​​1ヶ月間、 、めまいと失神。