48時間腹部脂肪を燃やす方法

腹部脂肪を48時間燃焼させるための最善の戦略は、例えば、走るなどの長時間持続的かつ高強度の有酸素運動を行うことです。

最も重要なのは、人が行う努力であり、運動の時間だけでなく、走っている時間の半分、週に2回は、すでに皮膚の下および動脈の内部に蓄積された十分な脂肪を既に燃やすことができる。 長所、広場、通り、陸上、ビーチでのトレーニングが可能で、大都市で行われるレース競技にも参加できるという利点があります。

実行中の脂肪を燃やす方法

燃え尽きる脂肪の秘密は、筋肉の収縮がより多く必要なので、レースでは、より効率的な脂肪燃焼、リズミカルで連続的な方法で、多くの努力を練習することです。 マラソンでは、42km走行する必要があり、代謝は2000％に増加し、体温は40℃に達する可能性があります

しかし、すべての脂肪を燃やすためにマラソンを実行する必要はありません。 ゆっくりと開始し、ゆっくりと進みます。

脂肪を燃やすために走る方法

体重が過多で、腹部の脂肪が燃えている人はゆっくりと走り始めることができますが、肥満であれば最初は歩き始めなければなりません。

あなたはわずか1キロの練習から始め、続いて500メートルの散歩と1キロ以上のランニングを開始することができます。 可能であれば、このシリーズを3回連続して実行し、6キロを走り、1.5キロを歩くことができました。 しかし、最初の日に完全なトレーニングを受けることができない場合は心配しないでください。毎週あなたの運動を増やすことに集中してください。

この脂肪燃焼は、わずか7分で自宅で行うことができるエアロビクストレーニングでも達成できます。 ここで素晴らしいトレーニングがあります。

結果はいつ表示されますか？

週に2回練習する人は、食事を変更することなく月に少なくとも2kgを失うことがありますが、この脂肪の損失を促進するために、脂肪や砂糖が多いアルコール飲料や食品を制限する必要があります。 6〜8ヶ月の走行後、健全な方法で約12kgを失うことがあります。

レースは非常に脂肪を燃やすので

レースは1時間のエクササイズ中に身体が新陳代謝を高め、体が熱くなったかのように身体がさらに暑くなるため、脂肪を燃焼させるのに最適です。

この体温の上昇は運動中に始まりますが、翌日まで維持され、身体が熱くなると身体が燃え上がります。 しかし、これが起こるためには、夏のときに重い服を着用したり、ジャケットで訓練することは役に立たないので、身体的な努力が必要です。 これは、体温の調節を妨げ、不必要に水を排除し、健康に有害であり、脂肪を燃やさない。

警告サイン

ランニングは、多くの人にとって利点のあるジムに入らなくても、ストリートでできる実践的なエクササイズですが、この利点にもかかわらず、医者やコーチを同伴しないと危険です。 いくつかの警告兆候は：

• 寒さと震えを感じる。
• 頭痛;
• 嘔吐;
• 大きな疲れ。

これらの症状は、体温が非常に高くなって有害で​​あり、死に至ることがある温熱を示すことがあります。 これはあまりにも暑くない日にも起こりうるが、空気の湿度は非常に高く、汗を好まない。