アラニンが豊富な主な食品は、例えば、卵や肉などのタンパク質が豊富な食品です。
アラニナは何をしていますか？
アラニンは血糖値を調節するのに役立ちますので、糖尿病の予防に使用されます。 アラニンは免疫力を高めるためにも重要です。
アラニンとアルギニンは、筋肉疲労を軽減することによって運動能力を改善することに関連する2つのアミノ酸である。
アラニンの補給は、筋肉疲労を減少させ、アスリートがより強く働いてパフォーマンスを向上させるため、身体活動の実践において有用であり得る。 この補足を行うには、適切な量を示す栄養士に相談することが重要です。
アラニン豊富な食品のリスト
アラニンが豊富な主な食品は、卵、肉、魚、牛乳、乳製品です。 アラニンを有する他の食品は、以下のものであってもよい：
- アスパラガス、マノク、ジャガイモ、ニンジン、ナス、ビート;
- オートムギ、カカオ、ライ麦、大麦;
- ココナッツ、アボカド;
- ヘーゼルナッツ、クルミ、カシューナッツ、馬ナッツ、アーモンド、ピーナッツ;
- トウモロコシ、豆、エンドウ豆。
アラニンは食物中に存在するが、身体がこのアミノ酸を産生することができるため、食物による摂取は必須ではない。
