子供や青年の肥満の治療は、主に健康的な食事と日常的な身体活動の練習で構成されているため、蓄積されるカロリーが少なくなり、減量プロセスが容易になります。
しかし、それでも子供がこれらの食事や身体活動の変化で体重が減らない場合は、ホルモンの産生の問題など、他の原因が関係していないかどうかを確認することが重要です。治療の6か月後、子供が体重を増やし続けるか、糖尿病などの合併症のリスクが高い場合、医師は体重を減らすのに役立つ薬を指示することがあります。
これらすべての治療形態は重要であり、糖尿病、高血圧、さらには心臓発作や脳卒中などの健康上の合併症の出現を回避するために、いずれの場合も小児科医と栄養士が評価する必要があります。
体重を減らすために何を食べるか
これは、体内のカロリー量を減らすための最も重要なステップであり、子供や青年がより健康的に食べるのを助けることを目的としています。いくつかの重要な手順は次のとおりです。
- 健康的な食品を食べずに3時間以上費やさないでください。ただし、少量を摂取してください。
- 果物と野菜を少なくとも1日5回食べる。つまり、これらの食品を1日のほぼすべての食事で食べることを意味します。
- 1日に約1リットルの水を飲み、砂糖、フルーツジュース、ソーダと一緒にお茶を飲まないでください。
- 食べ物の量を減らすために、小さな皿で主な食事を食べる。
- 食事中にテレビを見たり、ビデオゲームをしたりして、食べ物に注意を向けないでください。
さらに、ケーキ、クッキー、甘いポップコーン、塩分が多すぎる、ベーコン、キャンディー、チョコレート、ソフトドリンク、パッケージジュースなど、高カロリーの食品を家庭に持ち込まないようにすることが重要です。
工業化されたものを健康食品と交換する方法
親にとって最大の困難の1つは、クッキー、ハンバーガー、アイスクリーム、チョコレート、ファーストフードなどの加工食品から、果物、野菜、全粒粉パン、チーズなどのより自然で健康的な食品に切り替えることです。
このプロセスが成功するためには、親は子供の食事に健康的な食品を導入するのに十分な忍耐力を持っている必要があります。最初に、子供は、昼食のために少なくともサラダを皿の上に置くように、または少なくとも提供されたすべての食べ物を食べるように彼に請求することなく、少なくとも果物を口に入れようとするように求められるべきです。
健康的な食事は子供の選択であるべきであり、両親と戦う理由ではないので、この遅いプロセスは重要です。果物を食べることは常に叫びと罰の約束または病気になることを伴う場合、サラダのイメージは常に子供の人生の悪い時期にリンクされ、彼は自動的にこのタイプの食べ物を拒否します。ここにあなたの子供を食べさせる方法に関するいくつかの秘訣があります。
子供が食べられるものの例
食事ごとにどの食品を食べるかについてのヒントを次に示します。
- 朝食-量を管理しやすいのでチョコレートシリアルの代わりにパンを食べ、脂肪が少ないのでスキムミルクを使用します。
- 昼食と夕食-食欲を減退させるので、常に野菜を食べ、玄米などの丸ごとの食べ物を好みます。肉は少し脂肪を使って調理するかグリルする必要があり、最良の選択肢は魚または鶏肉です。
スナックの場合、たとえば、脱脂乳、天然ヨーグルト、砂糖なし、殻付きフルーツ、種子入りパン、トーストなどの健康食品を用意することが重要です。健康食品が利用できると、健康的な食事がより簡単になります。
学校に持っていくもの
学校でのおやつは、子供たちが他の家族の食生活と接触する時期であるため、通常、親にとっては挑戦です。
しかし、子供と話し、お弁当に入れる各食品の重要性を説明することは、果物、ヨーグルト、全粒粉クッキー、健康的なサンドイッチを食べる必要性を子供たちが理解するために使用できる戦略です。
下のビデオを見て、子供のお弁当箱に入れる7つの健康的なスナックのヒントを見てください。
子供の身体活動を確保する方法
たとえば、空手、サッカー、柔術、水泳、バレエなどのクラスに子供や青年を登録することは、蓄積された脂肪を燃焼させ、子供の発達を改善するために非常に重要であり、成人期にも維持されなければならない良い習慣を生み出します。
子供や青年が活動を嫌う場合は、自転車に乗ったり、ボールを遊んだり、歩いたりするなど、子供と一緒に何らかの運動をしてみてください。そうすれば、彼は動きを楽しみ始め、サッカーに参加しやすくなります。たとえば、学校。
子供の頃に練習するのに最適なエクササイズの他の例を発見してください。
減量薬をいつ使用するか
減量薬は通常18歳以降にのみ使用されますが、特に食事療法の変更や定期的な運動が効かない場合は、12歳以降に使用するようアドバイスする医師もいます。
このタイプの治療法は、体がより多くのカロリーを消費したり、食欲を減らしたり、栄養素、特に脂肪の吸収を減らしたりするのに役立ちます。その使用中は、食事と運動のケアを維持することが非常に重要です。
甲状腺ホルモン、アンフェタミン、フェンフルラミン、デクスフェンフルラミン、エフェドリンなどの覚醒剤の使用は、依存症や、呼吸困難などの身体的問題や幻覚などの精神的問題を引き起こす可能性があるため、子供には完全に禁じられています。
小児肥満症の治療は、子供や家族全員の食生活を変えることで行われるため、簡単に行うことはできません。そのため、子供たちに生後1年からの励ましを与えて、子供時代の太りすぎを防ぐようにすることが非常に重要です。健康的な食事。
子供は月に何ポンドを失うことができますか
通常、子供が1か月にどれだけの体重を減らすことができるかについての見積もりはありませんが、一般に、身長が伸びている間だけ体重を維持することをお勧めします。これにより、時間の経過とともに太りすぎの範囲から外れたり、肥満に戻ったりします。適切な重量。
戦略として体重を維持することに加えて、5歳以上の子供と青年は、医師と栄養士の指導を受けた場合、正常な発育と健康を損なうことなく、月に約1〜2kg体重を減らすことができます。
次のビデオを見て、あなたの子供が体重を減らすのを助けることができる他のヒントを見てください：
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