高齢者のストレッチ練習は身体的、感情的な幸福を維持する上で重要ですが、けがをしないように注意して行う必要があります。
ストレッチ練習の定期的な練習は、筋肉や関節の柔軟性を高め、血液循環を促進し、調理、清掃、整頓などの日常活動を簡単に行うのに役立ちます。
ここでは、自宅で行うことができる高齢者のためのストレッチ練習の3つの簡単な例があります：
エクササイズ1
腹の上に横になって、脚の1つを曲げて膝の上に置いてください。しかし、関節に力を加えないように注意してください。 呼吸中に30秒間この位置を保持し、もう一方の脚で運動を繰り返します。
エクササイズ2
あなたの体の前に足で一緒に座って、あなたの腕を伸ばし、あなたの足に手を置くようにしてください（写真2のように）。この位置に30秒間立ってください。
エクササイズ3
立って、図のようにあなたの体を横に傾けます。3.この位置に30秒間立って、もう一方の方向に回して運動を行います。
これらのストレッチ練習は、いつでも行うことができますが、筋肉や関節の損傷を避けるために身体の限界を尊重することが重要です。 これらのストレッチ練習が行われる規則性もまたその利点を達成するために重要であり、したがって少なくとも週に3回エクササイズを行うことが推奨される。
これらの3つの例に加えて、あなたの血液循環、運動性および幸福を改善するために、以下のビデオに挙げたような他のストレッチ練習を行うこともできます。 あなたは数分でこれらを行うことができ、あなたはもっと良く感じるでしょう：
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