ダイエットをより簡単にするための最初のステップは、たとえば、週に5 kgではなく、週に0.5 kgを失うなど、より小さく、より現実的な目標を設定することです。これは、現実的な目標が健康的な減量を保証するだけでなく、達成するのが難しい結果で欲求不満や不安を軽減するためです。
しかし、ダイエットを楽にする最大の秘訣は、この「新しい食べ方」が長く実践できるはずだと考えることです。このため、メニューを制限しすぎないようにし、可能な限り、各人の好みを尊重する必要があります。
さらに、身体活動が存在し、定期的である必要があります。これにより、食べるものに大きな制限を設けることなく、減量を強化できます。
簡単な方法でダイエットを始める方法
ダイエットを簡単に始めるための優れた方法は、カロリーが非常に高く、栄養素が少ない工業製品を取り除くことです。いくつかの例は次のとおりです。
- ソフトドリンク;
- クッキー;
- アイスクリーム;
- ケーキ。
理想は、これらの製品を自然食品と交換することです。自然食品は、ほとんどの場合、カロリーが少ないだけでなく、栄養素も多く、健康に有益です。たとえば、ソーダを天然のフルーツジュースに変更したり、午後のスナックビスケットをフルーツに変更したりするのが良い例です。
徐々に、食事療法が日常生活の一部になり、簡単になるにつれて、ピカンハなどの脂肪の多い肉を避けたり、グリルや調理済みのものを優先する他の調理方法を使用したりするなど、さらに体重を減らすのに役立つ他の変更を加えることができます。
健康的な減量メニューをまとめる方法に関するその他のヒントをご覧ください。
簡単ダイエットのサンプルメニュー
以下は、簡単なダイエットメニューの例として役立つ1日の栄養療法です。
これは一般的なメニューであるため、個人の好みに応じて調整できます。最も重要なことは、量をやり過ぎないことに加えて、工業製品の使用を避け、自然食品を優先することです。このため、個別の食事療法計画を作成するために栄養士に相談することが常に重要です。
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