糖尿病で何を食べるかを知ることは、血糖値を一定に保ち、低血糖や高血糖を避けるために重要です。
したがって、糖尿病では、 高繊維食品をすべての食事で食べることをお勧めします 。これらの食品は血糖値をコントロールするのに役立ち、血糖値を上昇させるほど脂肪や糖分の多い食品は避けます結果として、糖尿病を悪化させる。 運動する前に、砂糖があまり下がらないように食べることも重要です。 糖尿病患者が運動する前に食べるべきものは次のとおりです。
次の表は、食べて避けるべき食べ物について糖尿病患者をガイドしています。
| 食べる | 食べないで | 避けるために |
| 野菜 | ソーセージ、大腿、パイ、パン粉入りステーキ、揚げ卵、フレンチフライなどのフリッター | パフペーストリー、白米、ジャガイモなどのローストスナック食品 |
| リンゴ、ナシ、オレンジ、ブドウ、スイカ、メロンのようなフルーツ; いつもシェルで | 果物、デート、イチジク、ココナッツ | シロップ、ジャムのイチジクや桃のような缶詰の果物 |
| 砂糖を含まないミューズリー、亜麻仁、キア、 | 野菜の脂肪、一般的なスイーツ、スイートポップコーン | 塩辛いポップコーン |
| 鶏肉、魚、ウサギ、シーフードなどの薄肉 | ソーセージ、ソーセージ、例えばベーコン、ソーセージ、サラミ、モンタデラ、ハム、ラード | 豚肉 |
| 全粒パン、ケーキまたはビスケットなどの複雑な炭水化物 | ケーキのような簡単な炭水化物、フランスパンタイプの白パン、甘いビスケット、詰め物ビスケット | お菓子とゼリー |
| 甘味料ステビア | 砂糖、蜂蜜、砂糖、糖蜜、サトウキビジュース | アスパルテームを含む甘味料、例えばゼロ石灰 |
| 白チーズ、コテージチーズ | 牛乳、バター、黄色のチーズのクリーム | フィラデルフィアのようなコテージチーズ、クリームチーズ |
| 水、天然果汁 | アルコール飲料、加工ジュース、ソフトドリンク | ジュースとダイエットソーダ |
| ミルクと低脂肪ヨーグルト | ミルクとヨーグルト全体 | ギリシャヨーグルト |
糖尿病患者は、特定の食物が消費されるために放出されるためではないことも知っていることは非常に重要です。 理想的には、常に食べ物の小さな部分を食べ、同時に食べる、何も食べることなくあまりにも多くの時間を避ける。
糖尿病で認められるフルーツは、単独で摂取すべきではありませんが、他の食品、特にランチやディナーのようなメインミールの終わりに、常にフルーツ約100gに相当する小さな部分が付いています。
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あなたは糖尿病で甘い食べることができますか？
糖尿病には糖分が大量に含まれているため、砂糖を食べることはできません。糖分が多いと糖度が上昇し、糖尿病は制御不能になり、瘢痕、失明、心臓病などのリスクが高まります。 しかし、1回または別のものは、いくつかの甘い食事を食べることができます。
ここでは避けるべき砂糖が豊富な食品の完全なリストです。
糖尿病を減らすために食べるもの
高繊維食品をすべての食事で食べ、3時間ごとに食べることをお勧めします。 また、毎日あなたの血糖をチェックし、医師の指示どおりに薬を摂取することが重要です。
ビデオを見て、糖尿病の食事がどのようなものであるべきかを見てください：
