アスパラギン酸が豊富な食品

アスパラギン酸は、肉、魚、鶏肉、卵などのタンパク質が豊富な食品に主に存在します。 体内では、細胞内でのエネルギー産生を刺激し、免疫系を強化し、筋肉量を増加させる男性ホルモンであるテストステロンの産生を増加させる作用を有する。

したがって、アスパラギン酸サプリメントは、主に筋肉増強を刺激する働きをするボディービルを練習する人、または子供を持つことが困難な男性に使用することができる。なぜなら、テストステロンはまた男性妊娠を増加させるからである。 しかし、さらなる研究が必要であり、その有益な効果は、主にテストステロン産生が低い男性において生じることを覚えておくことが重要である。

アスパラギン酸が豊富な食品のリスト

アスパラギン酸が豊富な主な食品は、主に肉、魚、卵、乳製品などの動物性タンパク質の食品源ですが、このアミノ酸を多く含む他の食品は次のとおりです。

• 油を含む果物：カシューナッツ、馬ナッツ、クルミ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ。
• フルーツ：アボカド、プラム、バナナ、桃、アプリコット、ココナッツ。
• ピー;
• 穀物：トウモロコシ、ライ麦、大麦、全粒コムギ、
• 野菜：タマネギ、ニンニク、キノコ、ビート、ナス。

また、栄養製品の店舗では、約65〜90レアでサプリメントとして購入することができ、医師または栄養士の指導に従って消費することが重要です。

食品中の量

以下の表は、各食品100g中に存在するアスパラギン酸の量を示す：

一般に、天然食品からアスパラギン酸を摂取しても身体に副作用は生じませんが、そのアミノ酸の過剰な摂取は健康に有害な影響を及ぼす可能性があります。

副作用

特にサプリメントの形でのアスパラギン酸の消費は、男性の過敏性および勃起障害などの副作用を引き起こし、育毛の増加および声の変化などの女性の男性特性の発達を引き起こす可能性がある。

これらの影響を避けるためには、医学的フォローアップを維持し、サプリメントの使用を12週間連続して避けるべきである。

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