腸の機能を改善するためには、1日1.5〜2リットルの水を飲むことが重要であり、ヨーグルトなどの腸内細菌のバランスをとるための食べ物を食べ、ブロッコリーやリンゴなどの高繊維食を食べ、まだ規則的な運動を練習する。
さらに、補充は、腸または繊維の機能を調節するための重要な細菌であるプロバイオティクスにおいても使用され得る。 この補足は、常に医師または栄養士によって示されるべきです。
閉じ込められた腸を改善するための食品
トラップされた腸を調節するのに役立つ食品の例は次のとおりです。
- ヨーグルトまたは発酵乳、例えばケフィア
- アマニ、ゴマ、アーモンド
- 穀物の枝、穀物All Bran、
- ブリュッセルシュート、ブロッコリー、ニンジン、アスパラガス、ビート、ホウレンソウ、チャード、アーティチョーク
- パッションフルーツ、グアバ、サポティ、ジェニパポ、プフニャ、カンブッカ、バクル、樹皮付きブドウ、ブドウ、リンゴ、タンジェリン、イチゴ、ピーチ
豆、エンドウ豆、ファヴァ豆、ヒヨコ豆などの豆類も繊維が豊富で腸を調節するのに役立ちますが、樹皮が腸ガスを発生させて鼓腸や鼓腸を引き起こすため、剥がすことなく摂取しなければなりません。
腸内ガスの改善の詳細については、「ガスを排除する方法」を参照してください。
妊娠中の腸を改善する方法
妊娠中の腸を改善するには、果物や野菜が豊富な食事を作ることが重要であり、少なくとも5回これらの食べ物を食べること。
別の良いヒントは、毎日乾燥した黒い梅を食べることです。 妊娠中に閉じ込められた腸を改善する方法の詳細：妊娠中の便秘。
あなたの赤ちゃんの腸を改善する方法
赤ちゃんの腸を改善するには、母親が上記の食品を避け、母乳育児の場合は赤ちゃんの世話をすることが重要です。 別の選択肢は、食事の間に赤ちゃんの天然オレンジジュースを提供することです。
赤ちゃんがすでに野菜を食べると、スープの水分を増やして液体をより多く作ることができます。 あなたがすでにお粥を食べている場合は、お粥をより液体にするか、またはトウモロコシ、米またはコーンミールを小麦と交換して、小腸を緩めるのに役立てることができます。
過敏性腸を改善する方法
過敏な腸を改善するためには、カフェイン、アルコール、砂糖を使ってダイエット脂肪食品を減らすか排除することが不可欠です。これらの物質は腸の刺激を高めるからです。
過敏性大腸ダイエットの詳細については、「過敏性腸の食事療法」を参照してください。
