多くの人々は、身体活動が本当に効果があると感じるためには、あなたは汗を流す必要があると信じています。 多くの場合、訓練後の幸福感は汗によるものです。 しかし、汗がカロリーの支出、脂肪の損失または体重の減少と同義ではないことはほとんど知られていません。
汗は、身体の温度をバランスさせるための体の試みです。身体が体温が非常に高温になったり、天気が非常に高温になったりすると、汗腺は水で構成され、鉱物を残します生物の生命機能への損害を避けることを目的としています。 したがって、汗は脂肪の損失を表すのではなく、むしろ体液であるため、身体活動中に水分を補給することが重要です。
体重減少を示すパラメータではありませんが、汗は、身体活動が集中的に行われているかどうかを評価するツールとして使用できます。激しい運動は、代謝を促進し、汗で。 しかし、小さな刺激でも他の人よりも汗をかくことがある人もいれば、運動強度を評価するために別のパラメータを使用することが重要です。
体重を減らすためには、汗を流す必要はありませんが、毎日の消費よりも多くのカロリーを消費し、バランスの取れた栄養を与え、身体活動を定期的に、好ましくは早朝から午後にかけて行う必要があります。 体重を減らすために健康的な食事を取る方法は次のとおりです。
1.汗の量が多いほど、脂肪の損失は大きくなりますか？
汗は脂肪の損失を表していないため、減量のパラメータとして使用することはできません。 汗は、身体の温度をバランスさせ、毛穴、液体、ミネラルを排除する体の試みに対応しています。
非常に激しい身体運動中に汗の産生が増え、身体活動中に十分な水分補給を行うことが重要ですが、汗をかく人もいますし、どんな状況でも、この状態は多汗症として知られています。 多汗症が何であり、どのように治療するかを理解する。
2.私は運動後体重が減り、体重が減ったのですか？
運動後の体重減少は一般的ですが、体重減少を示すのではなく、水分の喪失を意味します。また、水を飲んで失った水の量を補充することが重要です。
運動後の体重が最初の体重から2％以上減少した場合は、脱水症状を示している可能性があります。 症状が何であるか、脱水と戦う方法を見てください。
3.体重を減らすために暖かい服やプラスチック製の援助をして運動しますか？
熱い服やプラスチックで運動すると体重を減らすことができません。体温を上昇させ、汗腺を刺激してより多くの汗を放出させ、体温を調節しようとします。
体重を減らしたい人のための最良の練習は、ランニングやスイミングなど、より少ないエネルギーでより多くのエネルギー消費を促進するものです。 ここで最高の減量練習があります。
4.発汗は体を解毒しますか？
汗は身体の不純物や毒素が排除されていることを意味するのではなく、逆に汗は体の機能にとって基本的な水分やミネラルの損失を意味します。 腎臓は、尿を介して生物の有毒物質の濾過および排除を担当する器官である。 体を解毒する時期と方法を学ぶ。
5.激しい身体活動の後に失われたミネラルを回復するには？
激しい運動の後にミネラルを補給する最良の方法は、身体活動中および運動後に水を飲むことです。 もう一つの選択肢は、等張飲み物を取ることであり、これは通常、激しいこと以外の活動が広範囲に及ぶ人々によって消費される。 これらの等張性は、運動中に少量で消費されるべきであり、腎臓の問題を抱えている人には禁忌である。
エクササイズ中にミネラルが過剰に失われるのを避けることに加えて、トレーニング中のパフォーマンスが向上する自然なアイソトニックを作る方法を確認してください。
